2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Құрамындағы жоғары антиоксиданттың арқасында жасыл шай сығындысы денсаулық пен дене құрамын жақсартуға көмектесетіні дәлелденді. Көптеген зерттеулер көк шай сығындысы салмақ жоғалтуға, қандағы қантты реттеуге, аурудың алдын алуға және жаттығуларды қалпына келтіруге көмектесетінін көрсетті.
Жасыл шай таблеткаларымен қанша салмақ тастауға болады?
Жасыл шай қоспалары бойынша көптеген бақыланатын сынақтардың екі шолуы адамдардың орташа есеппен шамамен 3 фунт (1,3 кг) жоғалтқанын көрсетті (23, 24). Барлық май бірдей емес екенін есте сақтаңыз. Тері астындағы май теріңіздің астында орналасады, бірақ сізде іш майы деп те аталатын висцеральды майдың айтарлықтай мөлшері болуы мүмкін.
Жасыл шай таблеткалары іштегі майды кетіруге көмектеседі ме?
Көк шай салмақ жоғалтуға / май жағуға ықпал етеді
Жасыл шай катехинге және кофеинге бай. Бұл химиялық заттардың екеуі де денені калорияларды жағуда тиімдірек ететіні дәлелденді, бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. 2009 жылы жүргізілген зерттеу жасыл шай катехинінің семіздікке шалдыққан ересектерде іш майын азайтатынын анықтады.
Көк шай таблеткалары салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Жасыл шай таблеткалары туралы мәлімет
Жасыл шай қоспалары салмақ жоғалтуды тездетуге, дене құрамын теңестіруге және қатерлі ісік, жүрек ауруы және неврологиялық аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Олар дені сау адамдардың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Жасыл шай капсулалары шай сияқты тиімді ме?
Жаңа қайнатылған жылы кесежасыл шай кез келген күн қосымша таблеткаларды ішкеннен жақсы. Бірақ, егер сіз қолданып көрген болсаңыз және жасыл шайдың дәмін аша алмасаңыз, оның сығындысын қолданып көруге болады. Бұл капсулалар сақтықпен ғана денсаулыққа пайдалыжасыл шай ішумен бірдей дерлік береді.
Ұсынылған:
Геркина салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Салмақ жоғалту жегеннен гөрі көп калорияларды жағуды білдіреді, сондықтан жай ғана маринадталған қияр жеу фунттарды ерітпейді. Бірақ маринадталған қиярдың калориялары төмен - сондықтан олар салмақ жоғалтуға, калориясы бақыланатын диетаға сәйкес келеді және май жоғалтуға көмектесетін кейбір қасиеттері бар.
Протеиндік коктейльдер салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Кэтрин Зератскийдің жауабы, Р.Д., Л.Д. Протеин коктейльдерін өндірушілер олардың өнімдері дене майын азайтуға немесе салмақ жоғалтуға көмектесетінін мәлімдей алады, бірақ ақуыз коктейльдері салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы оқ емес. Тамақты протеиндік коктейльдермен алмастыру күнделікті калорияларды азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Салылған бадам салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Бадамда көмірсу аз, бірақ белок пен талшықта жоғары – бұл екі қоректік зат толықтық сезімін арттырады, осылайша жалпы тұтынуды азайтады. Сондықтан күн сайын таңертең суланған бадамның бірнеше бөлігін тұрақты түрде қабылдау салмақты жоғалтуға көмектеседі.
Неге сорпалар салмақ жоғалтуға пайдалы?
Сорпаның дене салмағының төмендеуіне байланысты себебі белгісіз. Кейбір зерттеулер сорпаның қанықтылық сезімін арттыруға көмектесетінін айтады. Осылайша, сорпаны үнемі жеу күніне жейтін калория санын азайтуға көмектеседі (5, 6). Арықтау үшін ең пайдалы сорпа қандай?
Салмақ көтеру арқылы салмақ жоғалтуға болады ма?
Сіз гір көтеру сізді "көп салмақты" етеді деген кең таралған мифті естіген боларсыз. Бұл емес -- шын мәнінде, бұл сізге салмақ тастауға көмектесе алады және арықтайды. Таза физикалық жаттығулардан басқа, салмақ көтеру сүйектеріңіздің денсаулығын жақсартып, метаболизміңізді арттырады.
