2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Салмақ жоғалту жегеннен гөрі көп калорияларды жағуды білдіреді, сондықтан жай ғана маринадталған қияр жеу фунттарды ерітпейді. Бірақ маринадталған қиярдың калориялары төмен - сондықтан олар салмақ жоғалтуға, калориясы бақыланатын диетаға сәйкес келеді және май жоғалтуға көмектесетін кейбір қасиеттері бар.
Қорнижан семіртеді ме?
Тұздалған қиярлар майсыз және төмен калориялы, бірақ оларда натрийден басқа көптеген қоректік заттар да төмен. Нан мен май тұздалған қиярдың 100 грамм порциясында 457 миллиграмм натрий немесе ұсынылатын тәуліктік лимиттің шамамен 20%-ы бар. Тұздалған қиярлардың көпшілігінде натрий көп, сондықтан тұтынуды шектеу маңызды.
Маринадталған қияр май жағуға көмектеседі ме?
Тұздалған қиярлар салмақ жоғалтуға көмектеседі! Тұздалған қияр сұйылтылған сірке суында тұздалған қияр болғандықтан, олардың құрамында адам ағзасының көмірсулар мен майды энергияға айналдыру метаболизмінде негізгі болып табылатын сірке қышқылы бар және тіпті метаболизмді арттыруға көмектесуі мүмкін.
Күнде тұздалған қияр шырынын ішсеңіз не болады?
Ас қорытудың бұзылуы: тұздалған қияр шырынын тым көп ішу газға, асқазанның ауыруына және диареяға әкелуі мүмкін. Қабыну: Кейбір дәрігерлер маринадталған қияр шырынын ішу шын мәнінде электролиттік теңгерімсіздікті тудыруы және құрысуларды нашарлатуы мүмкін деп алаңдайды.
Күнде тұздалған қияр жеуге бола ма?
Тым көп натрийді жеу бүйрек пен бауырдың ауыр жұмыс істеуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, натрийі жоғары диеталардан кейінгі жоғары қан қысымы одан да көп нәрсені қоядыбұл органдарға стресс. Нәтижесінде тым көп тұздалған қиярды жеу бауыр немесе бүйрек аурулары бар кез келген адам үшін қауіпті болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Көк шай таблеткалары салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Құрамындағы жоғары антиоксиданттың арқасында жасыл шай сығындысы денсаулық пен дене құрамын жақсартуға көмектесетіні дәлелденді. Көптеген зерттеулер көк шай сығындысы салмақ жоғалтуға, қандағы қантты реттеуге, аурудың алдын алуға және жаттығуларды қалпына келтіруге көмектесетінін көрсетті.
Протеиндік коктейльдер салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Кэтрин Зератскийдің жауабы, Р.Д., Л.Д. Протеин коктейльдерін өндірушілер олардың өнімдері дене майын азайтуға немесе салмақ жоғалтуға көмектесетінін мәлімдей алады, бірақ ақуыз коктейльдері салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы оқ емес. Тамақты протеиндік коктейльдермен алмастыру күнделікті калорияларды азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Салылған бадам салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Бадамда көмірсу аз, бірақ белок пен талшықта жоғары – бұл екі қоректік зат толықтық сезімін арттырады, осылайша жалпы тұтынуды азайтады. Сондықтан күн сайын таңертең суланған бадамның бірнеше бөлігін тұрақты түрде қабылдау салмақты жоғалтуға көмектеседі.
Неге сорпалар салмақ жоғалтуға пайдалы?
Сорпаның дене салмағының төмендеуіне байланысты себебі белгісіз. Кейбір зерттеулер сорпаның қанықтылық сезімін арттыруға көмектесетінін айтады. Осылайша, сорпаны үнемі жеу күніне жейтін калория санын азайтуға көмектеседі (5, 6). Арықтау үшін ең пайдалы сорпа қандай?
Салмақ көтеру арқылы салмақ жоғалтуға болады ма?
Сіз гір көтеру сізді "көп салмақты" етеді деген кең таралған мифті естіген боларсыз. Бұл емес -- шын мәнінде, бұл сізге салмақ тастауға көмектесе алады және арықтайды. Таза физикалық жаттығулардан басқа, салмақ көтеру сүйектеріңіздің денсаулығын жақсартып, метаболизміңізді арттырады.
