аэробтық немесе кардио жаттығуларының көптеген түрлері сияқты бидің де денсаулыққа пайдасы көп, соның ішінде салмақ жоғалту. Көптеген калорияларды жағудан басқа, би бұлшықет күшіңізді арттырады. … Би сияқты жүйелі кардио жаттығуларының денсаулыққа пайдасы бар: төзімділікті арттырады.
Би күш пе, әлде кардио ма?
Би билеген кезде денені әртүрлі бағытта қозғалтасыз, сондықтан кең қозғалыс ауқымы кішкентай бұлшықеттер мен үлкен бұлшықет топтарын белсендіреді. Позицияларды ұстап, секіру арқылы би күш пен кардио жаттығулары болып табылады.
Би кардио дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, би кардио - бұл денені жаттықтыру үшін әртүрлі би түрлерін қолдану. «Кардио» термині мақсатты жүрек соғу жиілігіне жету, зат алмасу жылдамдығын арттыру, калорияларды жағу және төзімділікті арттыру үшін жұмыс жасауды білдіреді.
Би кардио немесе аэробты жаттығу ма?
Би - бұл эробты және анаэробты жаттығулар . Біз аэробты жаттығулардың жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға, салмақты басқаруға, иммундық жүйені нығайтуға, ауру қаупін азайтуға көмектесетінін білеміз. жоғары қан қысымы, қант диабеті, инсульт және тізім жалғасуда.
Арықтау үшін қанша минут билеуім керек?
Егер сіздің мақсатыңыз арықтау болса, апта сайын 150 минуттан астам орташа қарқындылықтағы би немесе 75 минуттық жоғары қарқынды биді мақсат етіңіз.
