2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жақсы таңдаулар (аптасына 1 порция жеу) қатарына топтастырушы, галибут, махи махи, балық және сары тунец кіреді. Қатысу керек балықтарға қылыш, акула, апельсин, марлин және скумбрия жатады. Толық тізім үшін мына жерді басыңыз. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер жейтін кез келген балық жақсы пісірілген болуы керек және балықты пісіру үшін ешқашан микротолқынды пешті пайдаланбаңыз.
Жүктілік кезінде қандай балықты жеуге болады?
Сынап аз және омега-3 май қышқылдары жоғары әртүрлі теңіз өнімдерін жеңіз, мысалы: Албырт . Анчоус . Майшабақ.
Басқа қауіпсіз таңдаулар мыналарды қамтиды:
- Ашаян.
- Поллок.
- Тилапия.
- Тод.
- Самба.
- Консервіленген ашық тунец.
Махи Махи балығында сынап көп пе?
Жақсы таңдау аптасына бір порцияны жеуге қауіпсіз. Оларға көк балық, топшы, палтус, махи-махи, сары тунец және снапер кіреді. Балықты мүлде жеуге болмайды, себебі оларда сынап деңгейі ең жоғары. Оларға король скумбрия, марлин, акула және қылыш балық кіреді.
Қандай балық жүктілерге жарамайды?
Жүктілік кезінде Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) сізді мыналардан аулақ болуға шақырады:
- Үлкен тунец.
- Король скумбрия.
- Марлин.
- Қызғылт сары түсті.
- Қылыш балығы.
- Акула.
- Тіл балық.
Жүкті кезде балыққа рұқсат ете ме?
Сынапты көп жесеңіз, ол құрсақтағы нәрестеңізге зиян тигізуі мүмкін. Сізмайлы балықты шектеуі керек, өйткені олардың құрамында диоксиндер мен полихлорланған бифенилдер сияқты ластаушы заттар болуы мүмкін. Бұларды тым көп жесеңіз, олар құрсақтағы нәрестеңізге зиян тигізуі мүмкін.
Ұсынылған:
Жүктілік кезінде ұлуларды жеуге болады ма?
Майлы балық майлы балықты шектеу керек Аптасына кем дегенде 1 порция (піскен кезде шамамен 140 г) майлы балықты жеу керек. Майлы балық құрамында денеде жиналуы мүмкін ластаушы заттардың төмен деңгейі болуы мүмкін. https://www.nhs.uk › жақсы тамақтаныңыз › балық пен ұлутастың тамақтануы Балық және ұлулар:
Жүктілік кезінде салями жеуге болады ма?
жүктілік кезінде салями сияқты гастрономиялық еттерден бас тартқан дұрыс, егер оларды жеуге тура келсе, тағамдық патогенді жұқтыру қаупін болдырмау үшін мұқият қыздырылғанына көз жеткізіңіз.. Ал егер сізде инфекция белгілері болса, сіздің және нәрестеңіздің қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін дереу ОБ-ГИН-ге хабарласыңыз.
Жүктілік кезінде сұлы жеуге болады ма?
Сұлы өте тамаша тағам, әсіресе жүктіліктің ерте кезеңінде сезімтал іштер үшін өте қолайлы. Олар іш қату мен геморройдың алдын алу үшін талшықпен қамтамасыз етеді және жүрек-қантамыр жүйесінің сау болуына ықпал етеді. Жүктілікке сұлыны қалай дайындаймын?
Жүктілік кезінде кабули чананы жеуге болады ма?
Бұршақ жүктілік кезінде тұтынылуы мүмкін қауіпсіз тағам болып саналады. Дегенмен, ескеру қажет бір нәрсе, ноқаттарды дұрыс пісіру керек. Бұл олардың тұтынуға жарамды болуы үшін жеткілікті жұмсартылуы керек дегенді білдіреді. Ноқат ақуыздарға, фолий қышқылына және минералдарға толы.
Жүктілік кезінде корольді жеуге болады ма?
Мына сақтық шараларын ескеріңіз: Ірі, жыртқыш балықтардан аулақ болыңыз. Сынаптың әсерін азайту үшін акула, қылыш балық, король скумбрия немесе плитка балығынжеуге болмайды. Піспеген балық пен ұлуларды өткізіп жіберіңіз. Қандай балық жүктілерге рұқсат етілмейді?
