Жақсы таңдаулар (аптасына 1 порция жеу) қатарына топтастырушы, галибут, махи махи, балық және сары тунец кіреді. Қатысу керек балықтарға қылыш, акула, апельсин, марлин және скумбрия жатады. Толық тізім үшін мына жерді басыңыз. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер жейтін кез келген балық жақсы пісірілген болуы керек және балықты пісіру үшін ешқашан микротолқынды пешті пайдаланбаңыз.
Жүктілік кезінде қандай балықты жеуге болады?
Сынап аз және омега-3 май қышқылдары жоғары әртүрлі теңіз өнімдерін жеңіз, мысалы: Албырт . Анчоус . Майшабақ.
Басқа қауіпсіз таңдаулар мыналарды қамтиды:
- Ашаян.
- Поллок.
- Тилапия.
- Тод.
- Самба.
- Консервіленген ашық тунец.
Махи Махи балығында сынап көп пе?
Жақсы таңдау аптасына бір порцияны жеуге қауіпсіз. Оларға көк балық, топшы, палтус, махи-махи, сары тунец және снапер кіреді. Балықты мүлде жеуге болмайды, себебі оларда сынап деңгейі ең жоғары. Оларға король скумбрия, марлин, акула және қылыш балық кіреді.
Қандай балық жүктілерге жарамайды?
Жүктілік кезінде Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) сізді мыналардан аулақ болуға шақырады:
- Үлкен тунец.
- Король скумбрия.
- Марлин.
- Қызғылт сары түсті.
- Қылыш балығы.
- Акула.
- Тіл балық.
Жүкті кезде балыққа рұқсат ете ме?
Сынапты көп жесеңіз, ол құрсақтағы нәрестеңізге зиян тигізуі мүмкін. Сізмайлы балықты шектеуі керек, өйткені олардың құрамында диоксиндер мен полихлорланған бифенилдер сияқты ластаушы заттар болуы мүмкін. Бұларды тым көп жесеңіз, олар құрсақтағы нәрестеңізге зиян тигізуі мүмкін.
