Бұршақ жүктілік кезінде тұтынылуы мүмкін қауіпсіз тағам болып саналады. Дегенмен, ескеру қажет бір нәрсе, ноқаттарды дұрыс пісіру керек. Бұл олардың тұтынуға жарамды болуы үшін жеткілікті жұмсартылуы керек дегенді білдіреді. Ноқат ақуыздарға, фолий қышқылына және минералдарға толы.
Жүктілікте грамм жеуге болады ма?
Жүкті әйелдердің рационында белоктарға, витаминдерге, минералдарға және талшықтарға бай тағамдарды қосу керек. Жылқы граммы - осындай тағамдардың бірі және оны жүктілік кезінде тұтынуға болады.
Жүктілік кезінде раджманы жеу қауіпсіз бе?
Бұршақ сонымен қатар ішек моторикасын жақсартады, іш қатумен күреседі (бұл жүктілік кезінде жиі кездеседі), ас қорытуды жақсартады және қандағы қанттың ауытқуын болдырмайды – мұның барлығы 9 ай бойы өте маңызды, осылайшаражма жүкті әйелдерге арналған ең жақсы тағамдардың бірі.
Бесан жеу жүктілік кезінде пайдалы ма?
Бір кесе (92 грамм) ноқат ұны фолий қышқылы бір күнде қажетінен сәл көп. Бұл витамин жүктілік кезінде жұлын ақауларының алдын алуда маңызды рөл атқарады (2).
Қай Дал жүктілікке жақсы?
Оңтүстік үнділік самбардағы міндетті тағам toor dal қосылған. Ол ақуыз, калий, темір, фолий қышқылы, магний және В дәрумендері сияқты қоректік заттармен толтырылған. Фолий қышқылының тамаша көзі ол жоғарыжүкті әйелдер үшін жүйке түтігінің туа біткен ақауларының алдын алу үшін пайдалы.
