Су. Дірілден құтылудың тиімді жолы - жүйені сумен шаю. Ауыз су кофеиннің әсерін салыстырмалы түрде қысқа мерзімде азайтады. Сусыздану кейде діріліңізді күшейтеді, сондықтан жақсы оле' h2O толтыру ғана көмектеседі.
Кофенің дірілдері қанша уақытқа созылады?
Кофеиннің ынталандырушы әсері әдетте қабылдағаннан кейін алғашқы 45 минут ішінде байқалады және 3–5 сағатқа созылуы мүмкін (3). Оның үстіне, кофеиннің жүйені толығымен тазартуы үшін 10 сағатқа дейін кетуі мүмкін (3).
Кофеинді қоздырудан қалай арылуға болады?
Өзіңізді жақсы сезіну үшін не істей аласыз
- Енді кофеин жоқ. Бүгін кофеинді көбірек тұтынбаңыз. …
- Суды көп ішіңіз. Кофеин - бұл зәр айдағыш, яғни зәр шығаруды толтыру үшін қосымша су ішу керек. …
- Электролиттерді ауыстырыңыз. …
- Серуен. …
- Терең тыныс алуды үйреніңіз.
Неге кофе ішкеннен кейін қалтырап қалады?
Кофеден немесе кофеиннің басқа көздерінен кейін қолдарыңыз дірілдеп тұрғанын байқасаңыз, оны тоқтату немесе жартылай кофеге ауысу. Сонымен қатар, кофеин (және стресс) маңызды треморды айтарлықтай сезінуі мүмкін, деп қосады ол. Егер сіздің дүмпулеріңізді кофеинді шамадан тыс жүктеуден артық деп ойласаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
Мен ашулануды қалай тоқтатамын?
Ешқандай себепсіз қобалжып, ашуланып жүрсіз бе? Бұл 9 өмір салтыӨзгерістер тыныштандыруға көмектеседі
- Дем шығару және дем шығару жаттығуларын жиі орындаңыз. …
- Йогамен жүйелі түрде айналысыңыз. …
- Кофені азырақ ішіңіз. …
- Білегіңізге тыныштандыратын эфир майын жағыңыз. …
- Шөптен жасалған шайды өмір салтыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз. …
- Күн сәулесін жеткілікті алып көріңіз.
