2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Ересектер үшін қалыпты жүрек соғу жиілігі минутына 60 пен 100 соққы аралығында болады. Әдетте, тыныштықта жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүрек қызметінің тиімдірек болуын және жүрек-қан тамырларының жақсы фитнестігін білдіреді. Мысалы, жақсы дайындалған спортшының қалыпты демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігі минутына 40 соққыға жақын болуы мүмкін.
Менің жасым үшін жақсы жүрек соғу жиілігі қандай?
Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) бойынша, егер сіз ересек болсаңыз, жүрек соғу жиілігі минутына 60-100 соққы аралығында болуы керек. Ал сіздің жасыңыз 6 мен 15 жас аралығында болса, жүрек соғу жиілігі кез келген жерде минутына 70 пен 100 арасында болуы керек.
Жүректің нашар соғу жиілігі дегеніміз не?
Егер жүрек соғу жиілігі минутына 100 соққыдан жоғары болса немесе минутына 60 соққыдан төмен болса (және сіз спортшы емессіз) дәрігерге қаралуыңыз керек.
Қандай жүрек соғу жиілігі тым жоғары?
Тахикардия тым жылдам жүрек соғу жиілігін білдіреді. Мұны қалай анықтау сіздің жасыңызға және физикалық жағдайыңызға байланысты болуы мүмкін. Жалпы алғанда, ересектер үшін минутына 100 соққыдан (BPM) жоғары жүрек соғу жиілігі тым жылдам болып саналады.
Жүректің жиырылу жиілігі 120 қалыпты ма?
Тыныштық кезіндегі қалыпты жүрек соғу жиілігі минутына 60 пен 100 соққы арасында болуы керек, бірақ ол минуттан минутқа дейін өзгеруі мүмкін.
Ұсынылған:
Жаттығу кезінде идеалды жүрек соғу жиілігі қандай?
Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) адамдарға жаттығулар кезінде максималды жүрек соғу жиілігінің 50% және 85% жетуін мақсат етеді деп кеңес береді. Олардың есептеулері бойынша, жүректің максималды жиілігі адамның жасын есептемегенде минутына 220 соққы (б/мин) шамасында болады.
Демалу кезінде жүрек соғу жиілігі дегеніміз не?
Ересектер үшін қалыпты жүрек соғу жиілігі минутына 60 пен 100 соққы аралығында болады. Әдетте, тыныштықта жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүрек қызметінің тиімдірек болуын және жүрек-қан тамырларының жақсы фитнестігін білдіреді. Мысалы, жақсы дайындалған спортшының қалыпты демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігі минутына 40 соққыға жақын болуы мүмкін.
Жүректің соғу жиілігі қаншалықты айнымалы?
Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі сөзбе-сөз жүрегіңіздің соғуы арасындағы уақыт бойынша ауытқу. Сонымен, егер сіздің жүрек соғу жиілігі минутына 60 соққы болса, бұл шын мәнінде секундына бір рет соғу емес. Сол минуттың ішінде екі соққы арасында 0,9 секунд және қалған екі соққы арасында 1,15 секунд болуы мүмкін.
Ұрықтың негізгі жүрек соғу жиілігі қандай?
Ұрықтың қалыпты бастапқы жүрек соғу жиілігі (ЖСЖ), минутына 135 соққы (с/мин) көрсетілген. Қалыпты бастапқы жиілік 10 минуттық сегмент және ұзақтығы ≥ 2 минут үшін 110-нан 160 соққы/минутқа дейін ауытқиды. Мерзімді және эпизодтық өзгерістерді, айқын өзгермелілікті және ≥ 25 соққы/минутқа ерекшеленетін сегменттерді қоспайды.
Жүрек соғу жиілігі жүгіру кезінде ме?
Жүгіру кезінде максималды жүрек соғу жиілігіңіздің50 - 85 пайызы арасында жаттығуыңыз керек. Максималды жиілікті есептеу үшін жасыңызды 220-дан шегеріңіз. Жүрек соғу жиілігі осыдан төмен түссе, жаттығуыңыздың нәтижесі жақсырақ болу үшін қарқынды арттырғыңыз келуі мүмкін.
