2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі сөзбе-сөз жүрегіңіздің соғуы арасындағы уақыт бойынша ауытқу. Сонымен, егер сіздің жүрек соғу жиілігі минутына 60 соққы болса, бұл шын мәнінде секундына бір рет соғу емес. Сол минуттың ішінде екі соққы арасында 0,9 секунд және қалған екі соққы арасында 1,15 секунд болуы мүмкін.
Қандай айнымалылар жүрек соғу жиілігіне әсер етеді?
Жаттығудан басқа, жүрек соғу жиілігіне әсер ететін нәрселер мыналарды қамтиды:
- Ауа райы. Жоғары температура мен ылғалдылық деңгейінде импульсіңіз сәл көтерілуі мүмкін.
- Орнынан тұру. Отырғаннан кейін ол шамамен 20 секундқа көтерілуі мүмкін.
- Эмоциялар. …
- Дене өлшемі. …
- Дәрілер. …
- Кофеин және никотин.
Айнымалы жүрек соғу жиілігі нашар ма?
Созылмалы төмен Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі әдетте қолайлы емес. Дегенмен, бір немесе бірнеше төмен HRV көрсеткіштері әрқашан жаман емес. Шындығында, HRV қалыпты немесе жақсырақ деңгейге қалпына келгенше, HRV стратегиялық жедел төмендеуі қолайлы болуы мүмкін.
Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі қаншалықты сенімді?
Ересектердегі жеке демалыс кезінде ЖЖЖ көрсеткіштері сенімді болып саналады: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) және TP (r=) 0,52–0,97).
Жүрек соғу жиілігінің қалыпты өзгермелілігі қандай?
Ересектер үшін қалыпты HRV кез келген жерде болуы мүмкін 20-дан төмен және 200-ден жоғарымиллисекунд. Қалыпты деңгейіңізді анықтаудың ең жақсы жолы - ұйқы сияқты бақыланатын параметрде HRV өлшейтін және бірнеше апта ішінде бастапқы көрсеткішті белгілейтін киетін құрылғыны пайдалану.
Ұсынылған:
Жаттығу кезінде идеалды жүрек соғу жиілігі қандай?
Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) адамдарға жаттығулар кезінде максималды жүрек соғу жиілігінің 50% және 85% жетуін мақсат етеді деп кеңес береді. Олардың есептеулері бойынша, жүректің максималды жиілігі адамның жасын есептемегенде минутына 220 соққы (б/мин) шамасында болады.
Демалу кезінде жүрек соғу жиілігі дегеніміз не?
Ересектер үшін қалыпты жүрек соғу жиілігі минутына 60 пен 100 соққы аралығында болады. Әдетте, тыныштықта жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүрек қызметінің тиімдірек болуын және жүрек-қан тамырларының жақсы фитнестігін білдіреді. Мысалы, жақсы дайындалған спортшының қалыпты демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігі минутына 40 соққыға жақын болуы мүмкін.
Қалыпты жүрек соғу жиілігі дегеніміз не?
Ересектер үшін қалыпты жүрек соғу жиілігі минутына 60 пен 100 соққы аралығында болады. Әдетте, тыныштықта жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүрек қызметінің тиімдірек болуын және жүрек-қан тамырларының жақсы фитнестігін білдіреді. Мысалы, жақсы дайындалған спортшының қалыпты демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігі минутына 40 соққыға жақын болуы мүмкін.
Ұрықтың негізгі жүрек соғу жиілігі қандай?
Ұрықтың қалыпты бастапқы жүрек соғу жиілігі (ЖСЖ), минутына 135 соққы (с/мин) көрсетілген. Қалыпты бастапқы жиілік 10 минуттық сегмент және ұзақтығы ≥ 2 минут үшін 110-нан 160 соққы/минутқа дейін ауытқиды. Мерзімді және эпизодтық өзгерістерді, айқын өзгермелілікті және ≥ 25 соққы/минутқа ерекшеленетін сегменттерді қоспайды.
Жүрек соғу жиілігі жүгіру кезінде ме?
Жүгіру кезінде максималды жүрек соғу жиілігіңіздің50 - 85 пайызы арасында жаттығуыңыз керек. Максималды жиілікті есептеу үшін жасыңызды 220-дан шегеріңіз. Жүрек соғу жиілігі осыдан төмен түссе, жаттығуыңыздың нәтижесі жақсырақ болу үшін қарқынды арттырғыңыз келуі мүмкін.
