2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Лимон - Азияда, ең алдымен Солтүстік-Шығыс Үндістанда, Солтүстік Мьянмада немесе Қытайда өсетін Rutaceae гүлді өсімдіктер тұқымдасына жататын кішкентай мәңгі жасыл ағаштың бір түрі.
Лимон С витаминінің жақсы көзі ме?
Лимондар С витаминінің жақсы көзі болып табылады. Бір лимон шамамен 31 мг С витаминін қамтамасыз етеді, бұл күнделікті тұтынудың (RDI) 51% құрайды. Зерттеулер көрсеткендей, С дәруменіне бай жемістер мен көкөністерді жеу жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтады (1, 2, 3).
Қай жемісте С витамині көп?
С витаминінің ең жоғары көздері бар жемістерге мыналар жатады:
- Канталупа.
- Цитрустық жемістер мен шырындар, мысалы, апельсин және грейпфрут.
- Киви жемісі.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Құлпынай, таңқурай, көкжидек және мүкжидек.
- Қарбыз.
Қайсысында С дәрумені апельсин немесе лимон көбірек?
Лимонды апельсинмен салыстыру
Лимон сияқты апельсиннің қабығында ең көп С дәрумені бар: 136 мг немесе лимоннан 7 мг артық, 100 г. апельсин қабығы. Апельсиндегі С дәруменінің келесі ең жақсы көзі - бұл жемістің өзі: 53,20 мг, бұл лимоннан алудан әрең көп.
Бір лимон С дәрумені күніне жеткілікті ме?
Бір лимон шырынында шамамен 30 мг C дәрумені бар, бұл ерлерге ұсынылатын 90 мг тәуліктік норманың (RDA) 33% және 75 мг-ның 40% құрайды. сәйкес әйелдер үшін мг RDAАҚШ Ұлттық денсаулық институтының диеталық қоспалар кеңсесі.
Ұсынылған:
Таңқурайда С дәрумені бар ма?
Таңқурай – раушангүлділер тұқымдасының Rubus тұқымдасына жататын көптеген өсімдік түрлерінің жеуге жарамды жемісі, олардың көпшілігі Idaeobatus кіші тұқымдасына жатады. Бұл атау осы өсімдіктердің өздеріне де қатысты. Таңқурай сабақтары ағаш тәрізді көпжылдық.
Алхоры құрамында С дәрумені бар ма?
Алхоры – Prunus subg-дағы кейбір түрлердің жемісі. Prunus. Піскен қара өрік жемістерінің шаңды-ақ түсті балауыз жабыны болуы мүмкін, бұл оларға жылтыр көрініс береді. Бұл эпикутикулярлық балауыз жабыны және «балауыз гүлі» деп аталады. Кептірілген қара өрік қара өрік деп аталады, олар қараңғы, мыжылған түрі бар.
Майсыздандырылған сүтте D дәрумені бар ма?
Майы азайған (2%), майы аз (1%) және майсыз сүтте А дәрумені мен D дәрумені қосылған, өйткені бұл дәрумендер майлар жоғалған кезде жоғалады. жойылады. D дәруменінің табиғи деңгейі төмен, сондықтан сүт өндірушілердің көпшілігі D дәруменін толық сүтке қосады.
Мангода С дәрумені бар ма?
Манго – Мьянманың солтүстік-батысы, Бангладеш және Үндістанның солтүстік-шығысындағы аймақтан шыққан деп есептелетін Mangifera indica тропикалық ағашынан жасалған жеуге жарамды тас жеміс. Манго С витаминінің жақсы көзі ме? Манго сонымен қатар С дәруменіне бай, бұл қан тамырлары мен сау коллагенді қалыптастыру үшін маңызды, сонымен қатар сауығуға көмектеседі.
Шалқан тамырында К дәрумені бар ма?
Шалқан – K дәруменінің, А дәруменінің, С витаминінің, фолий қышқылының, мыс пен марганецтің тамаша көзі. Жасылдар да, тамырлар да талшықтың тамаша көзі болып табылады. Пісіру кезінде тамырларды да, көк шөптерді де араластырған дұрыс. Шалқан тамырында қандай дәрумендер бар?
