Манго – Мьянманың солтүстік-батысы, Бангладеш және Үндістанның солтүстік-шығысындағы аймақтан шыққан деп есептелетін Mangifera indica тропикалық ағашынан жасалған жеуге жарамды тас жеміс.
Манго С витаминінің жақсы көзі ме?
Манго сонымен қатар С дәруменіне бай, бұл қан тамырлары мен сау коллагенді қалыптастыру үшін маңызды, сонымен қатар сауығуға көмектеседі. Манго жемістердің сары-қызғылт сары түсіне жауап беретін пигмент - бета-каротинге бай. Бета-каротин – антиоксидант, мангода кездесетін көптеген заттардың бірі ғана.
С витамині қай жемісте ең көп?
С витаминінің ең жоғары көздері бар жемістерге мыналар жатады:
- Канталупа.
- Цитрустық жемістер мен шырындар, мысалы, апельсин және грейпфрут.
- Киви жемісі.
- Манго.
- Папайя.
- Ананас.
- Құлпынай, таңқурай, көкжидек және мүкжидек.
- Қарбыз.
Мангода С витаминінің қанша пайызы бар?
Бір кесе мангода 46 миллиграмм С дәрумені бар немесе бір күнде алуға болатынның шамамен 76% бар.
Мангода апельсинге қарағанда С дәрумені көп пе?
Манго да С дәруменіне қатысты кестелерде өте жоғары орынға ие екені белгілі болды – бір жемісте 122 мг көп.
