Майы азайған (2%), майы аз (1%) және майсыз сүтте А дәрумені мен D дәрумені қосылған, өйткені бұл дәрумендер майлар жоғалған кезде жоғалады. жойылады. D дәруменінің табиғи деңгейі төмен, сондықтан сүт өндірушілердің көпшілігі D дәруменін толық сүтке қосады. Сүттегі витаминдер мен минералдар туралы қосымша ақпарат алу үшін тамақтану фактілері жапсырмасын тексеріңіз.
Қай сүтте D витамині көп?
Сиыр сүті, сүттің ең көп тұтынылатын түрі, әрине, кальций, фосфор және рибофлавинді қоса алғанда, көптеген қоректік заттардың жақсы көзі болып табылады (32). Бірқатар елдерде сиыр сүті D дәруменімен байытылған. Оның құрамында әдетте бір кесе (237 мл) шамамен 115–130 ХБ немесе DV (7, 33) шамамен 15–22% болады.
Бір стақан майсыздандырылған сүтте қанша D дәрумені бар?
Сүттегі D дәруменінің мөлшері
2% сүт (бекітілген): 105 ХБ, DV 26%. 1% сүт (бекітілген): 98 ХБ, DV 25%. майсыз сүт (бекітілген): 100 IU, DV мөлшерінің 25%.
Майсыздандырылған сүт сізге неліктен зиянды?
Skim қанағаттанбау сезімін қалдыруы мүмкін, бұл көптеген адамдарды пайдалы емес «майсыз» тағамдарға тойып тастауға әкеледі. Өйткені толық сүтте кездесетін қаныққан майлар холецистокинин гормонының бөлінуін тудырады, бұл сізді толық сезінеді. 5. Зерттеулерде майсыздандырылған сүт «өтпелі» салмақ жоғалтумен байланысты болды.
Ең пайдалы сүт қандай?
Ең пайдалы 7 сүт нұсқасы
- Қара сүті. Қарасорасүт құрамында каннабис сатива өсімдігінің психоактивті компоненті жоқ, ұнтақталған, сіңдірілген қарасора тұқымынан жасалады. …
- Сұлы сүті. …
- Бадам сүті. …
- Кокос сүті. …
- Сиыр сүті. …
- A2 сүт. …
- Соя сүті.
