2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қарсылық жаттығулары бұлшықеттеріңізді салмаққа немесе күшке қарсы жұмыс жасау арқылы бұлшықет күшін арттырады. Қарсылық жаттығуларының әртүрлі формалары еркін салмақтарды, салмақ машиналарын, қарсылық белдеулерін және өз дене салмағыңызды пайдалануды қамтиды. Жаңадан бастаған адам максималды пайда алу үшін аптасына екі немесе үш рет жаттығуы керек.
Күш жаттығулары бұлшықетті қалыптастыра ма?
Күш жаттықтыру жаттығуларын фитнес жоспарыңызға қосқанда, уақыт өте келе күшіңіздің жақсарғанын байқауыңыз мүмкін. Бұлшықет массасы ұлғайған сайын, салмақты оңайырақ және ұзақ уақыт бойы көтере аласыз.
Сіз күш жаттығуларынан үлкен бола аласыз ба?
Қарапайым жауап: Жоқ. Көптеген адамдар (әсіресе әйелдер) егер салмақ көтерсе, олар үлкен болады деп қорқады (көп бұлшықет массасын алады), бұл олардың дене бітімін еріксіз түрде қажет емес деп санайтын нәрсеге өзгертеді. Салмақ жаттығулары бір нәрсені сенімді етеді: ол сізді күшті етеді.
Күшті жаттықтыру мен бұлшықетті дамытудың айырмашылығы неде?
Бұлшық ет құрылысы бұлшықет тінінің гипертрофиясын тудыруға бағытталған, бұл бұлшықеттің жалпы көлемін ұлғайтады. Екінші жағынан, күш жаттығулары бұлшықеттердің функционалдық қабілетін арттыруға бағытталған. Мақсат - аз қайталаулар мен жиындармен ауыр салмақты көтеру. …
Күшті немесе өлшемді көтеру керек пе?
Бұлшық еттердің көлемін ұлғайтқыңыз келсе, гипертрофия жаттығулары сізге арналған. Егербұлшық еттердің күшін арттырғыңыз келсе, күш жаттығуларын қарастырыңыз.
Ұсынылған:
Тұңғиық қамшы күш жаттықтыра ала ма?
Тұңғиықтан шыққан қару. Тұңғиық қамшысының негізгі кемшілігі ол Күшті жаттықтыру үшін тиімді емес; Күш тәжірибесін қамтамасыз ететін жалғыз қол жетімді шабуыл опциясы - басқарылатын шабуыл стилі және ортақ тәжірибені қамтамасыз ететін «кірпік» шабуыл опциясы.
Орындық пресстер бұлшықетті жасай ала ма?
Орындық пресс – дененің ең үлкен бұлшықеттерінің кейбіріне күш түсіретін дененің үстіңгі бөлігіндегі салмақты күшейтетін күшті жаттығу. кеуде, трицепс және тіпті арқаны классикалық көтерумен жоғары көлеммен және қарқынды түрде жаттықтыруға болады.
Кондиция бұлшықетті құрастыра ала ма?
Күшті кондиционерлеу бұлшықет күшін, қуатын және жылдамдығын арттыруға мүмкіндік береді және май жоғалту арқылы сыртқы келбетіңізді өзгертуге көмектеседі, бұл сайып келгенде бұлшық еттердің сыртқы түрін өзгертеді. Сондай-ақ нақты кондиционерлеу мақсаттарыңызға бағытталған жұмыс тәртібін жасау өте оңай.
Гранд адмирал күш қолдана ала ма?
Аспанда серуендеушілер ретінде белгілі күшке сезімтал Chiss - Chiss кеңейтілген қорғаныс флотының навигаторлары және Чисс "Үшінші көру" деп атайтын құбылысты, күштерді алдын ала тану қабілетін көрсетеді. … Trawn күшке қарсы ма?
Шыдамдылық жаттығулары арқылы бұлшық еттеріңізді жасай аласыз ба?
Иә, төзімділік спортшылары бұлшық еттерін дамыта алады. Төзімділік жаттығулары бұлшықеттерге не береді? Бұлшық ет төзімділігі жаттығуларының артықшылықтары ұзақ уақыт бойы жақсы қалып пен тұрақтылықты сақтауға көмектеседі . бұлшықеттердің аэробты қабілетін жақсарту .
