Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, адамдар әдетте отырғаннан гөрі тұрып көп калория жағады. Бір зерттеу салмағы 143 фунт болатын ересектердің отыруға қарағанда тұрғанда минутына0,15 калория көбірек жағатынын көрсетті. Отырудың орнына күніне алты сағат тұрсаңыз, шамамен 54 қосымша калория жағасыз.
Тұрып тұру арықтауға көмектеседі ме?
Жаңа зерттеу күніне алты сағат отырудың орнына тұру салмақ қосудың алдын алатынын және адамдарға шын мәнінде салмақ тастауға көмектесетінін көрсетті. … Зерттеушілер отыруға қарағанда тұрып тұру минутына 0,15 ккал көп жағатынын анықтады.
Тұрып тұрғанда қанша калория жағылады?
Орныңызда тұрғанда, сағатына 100-ден 200-ге дейін калорияны жағасыз. Мұның бәрі сіздің жынысыңызға, жасыңызға, бойыңызға және салмағыңызға байланысты. Салыстырмалы түрде отыру сағатына 60-130 калорияны ғана жағады. Бұл қаншалықты жылдам қосылатынын ойлап көріңіз!
Тік тұру іштің майын азайта ма?
Бар болғаны - көбірек тұру және аз отыру. Тұру отыруға қарағанда көбірек калория жаға ма, жоқ па соны зерттеген жаңа зерттеуге сәйкес, күніне алты сағат тұру салмақтың өсуін болдырмайды және шын мәнінде фунт тастауға көмектеседі.
Ішімді 7 күнде қалай азайтуға болады?
Сонымен қатар, бір аптадан аз уақыт ішінде іштің майын жағу жолы туралы осы кеңестерді қараңыз
- Күнделікті жұмысыңызға аэробты жаттығуларды қосыңыз. …
- Тазартылған көмірсуларды азайтыңыз. …
- Ретаңызға майлы балықты қосыңыз. …
- Күнді ақуызы жоғары таңғы аспен бастаңыз. …
- Суды жеткілікті түрде ішіңіз. …
- Тұзды тұтынуды азайтыңыз. …
- Еритін талшықты тұтыныңыз.
