2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, адамдар әдетте отырғаннан гөрі тұрып көп калория жағады. Бір зерттеу салмағы 143 фунт болатын ересектердің отыруға қарағанда тұрғанда минутына0,15 калория көбірек жағатынын көрсетті. Отырудың орнына күніне алты сағат тұрсаңыз, шамамен 54 қосымша калория жағасыз.
Тұрып тұру арықтауға көмектеседі ме?
Жаңа зерттеу күніне алты сағат отырудың орнына тұру салмақ қосудың алдын алатынын және адамдарға шын мәнінде салмақ тастауға көмектесетінін көрсетті. … Зерттеушілер отыруға қарағанда тұрып тұру минутына 0,15 ккал көп жағатынын анықтады.
Тұрып тұрғанда қанша калория жағылады?
Орныңызда тұрғанда, сағатына 100-ден 200-ге дейін калорияны жағасыз. Мұның бәрі сіздің жынысыңызға, жасыңызға, бойыңызға және салмағыңызға байланысты. Салыстырмалы түрде отыру сағатына 60-130 калорияны ғана жағады. Бұл қаншалықты жылдам қосылатынын ойлап көріңіз!
Тік тұру іштің майын азайта ма?
Бар болғаны - көбірек тұру және аз отыру. Тұру отыруға қарағанда көбірек калория жаға ма, жоқ па соны зерттеген жаңа зерттеуге сәйкес, күніне алты сағат тұру салмақтың өсуін болдырмайды және шын мәнінде фунт тастауға көмектеседі.
Ішімді 7 күнде қалай азайтуға болады?
Сонымен қатар, бір аптадан аз уақыт ішінде іштің майын жағу жолы туралы осы кеңестерді қараңыз
- Күнделікті жұмысыңызға аэробты жаттығуларды қосыңыз. …
- Тазартылған көмірсуларды азайтыңыз. …
- Ретаңызға майлы балықты қосыңыз. …
- Күнді ақуызы жоғары таңғы аспен бастаңыз. …
- Суды жеткілікті түрде ішіңіз. …
- Тұзды тұтынуды азайтыңыз. …
- Еритін талшықты тұтыныңыз.
Ұсынылған:
Мұзда сырғанау калорияларды жаға ма?
Жүктелген калория жылдамдығыңызға байланысты: A 155 фунт. баяу коньки тебу (сағатына 14 шақырымнан аз) сағатына шамамен 387 калория жағады. Жылдам, толық сырғанау (мысалы, шайба қуу) сағатына 633 калория жағады. Коньки тебу арықтауға көмектеседі ме?
Лақтыру және айналдыру калорияларды жаға ма?
Бұл тек калорияларды жағатын жаттығу ғана емес екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Тыныс алу, ас қорыту, лақтыру және бұрылу, тіпті жадты бекіту сияқты әрекеттер сіз ұйықтап жатқанда калорияларды жағады! Сіз шынымен ұйықтап жатқанда калорияларды жағасыз ба?
Жаяу серуендеу калорияларды жаға ма?
Майо клиникасының мәліметі бойынша, майыңызға қарай қалыпты қарқынмен серуендеп, сағатына 277414 калория жағасыз деп болжауға болады. Басқаша айтқанда, күніне отыз минут серуендеу шамамен жүз елу калорияны жағады. Жаяу серуендеу жаттығу болып есептеле ме?
Қарқынды ойлау калорияларды жаға ма?
Қатты ойлау калорияны жұмсағанымен, энергияны жағу өте аз. Майды жағу және салмақ жоғалту жеткіліксіз. Ми да бұлшықет емес, мүше. Қатты ойлау калорияларды жаға ма? Ми адамның жалпы дене салмағының небәрі 2%-ын құраса, ол дененің тұтынатын энергиясының 20%-ын құрайтынын Райчльдің зерттеуі анықтады.
Мотоциклмен жүру калорияларды жаға ма?
Біраз контекст қосу үшін, адамдардың көпшілігі демалу кезінде сағатына шамамен 50-70 калория жағады, орташа велосипедпен жүру шамамен 500 калория, ал жүгіру сағатына шамамен 650 калорияны жағады. Осылайша, мотоциклді міну велосипедпен жүрудегідей көп калорияны жағады және солға бұрылып жатқан жүк көлігін кезіктірген сайын ликра киюдің немесе өліп қалудың қажеті жоқ.
