Қатты ойлау калорияны жұмсағанымен, энергияны жағу өте аз. Майды жағу және салмақ жоғалту жеткіліксіз. Ми да бұлшықет емес, мүше.
Қатты ойлау калорияларды жаға ма?
Ми адамның жалпы дене салмағының небәрі 2%-ын құраса, ол дененің тұтынатын энергиясының 20%-ын құрайтынын Райчльдің зерттеуі анықтады. Бұл әдеттегі күн ішінде адамойлау үшін шамамен 320 калория жұмсайды дегенді білдіреді.
Сіздің миыңыз сабақ кезінде қанша калория жұмсайды?
Зерттеулер бұл зат алмасу жылдамдығының шамамен 20 пайызын құрайтынын көрсетеді, бұл күніне шамамен 1300 калория, жалпы метаболизм жылдамдығының емес, яғни күніне шамамен 2200 калория, сондықтан ми шамамен 300 калория.
Психикалық бұзылыс қанша калорияны жағады?
Бір зерттеуге сәйкес, жылау күлумен бірдей калорияларды жағады – минутына 1,3 калория. Бұл әрбір 20 минуттық жылау сеансы үшін сіз көз жасынсыз күйдіргеннен 26 калория көп жағасыз дегенді білдіреді. Бұл көп емес.
Қарқындылық жағылған калорияларға әсер ете ме?
Салмақ жоғалту калория тапшылығын сақтауға байланысты. Және, жоғарыда көрсетілгендей, жоғары қарқынды жаттығуларды сақтау көп калорияларды жағады. Сондықтан - диетаны тұтыну тең болса - жоғары қарқындылықта жаттығулар сізге үлкен калория тапшылығын жасауға мүмкіндік береді,қосымша салмақ жоғалтуға әкеледі.
