2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қатты ойлау калорияны жұмсағанымен, энергияны жағу өте аз. Майды жағу және салмақ жоғалту жеткіліксіз. Ми да бұлшықет емес, мүше.
Қатты ойлау калорияларды жаға ма?
Ми адамның жалпы дене салмағының небәрі 2%-ын құраса, ол дененің тұтынатын энергиясының 20%-ын құрайтынын Райчльдің зерттеуі анықтады. Бұл әдеттегі күн ішінде адамойлау үшін шамамен 320 калория жұмсайды дегенді білдіреді.
Сіздің миыңыз сабақ кезінде қанша калория жұмсайды?
Зерттеулер бұл зат алмасу жылдамдығының шамамен 20 пайызын құрайтынын көрсетеді, бұл күніне шамамен 1300 калория, жалпы метаболизм жылдамдығының емес, яғни күніне шамамен 2200 калория, сондықтан ми шамамен 300 калория.
Психикалық бұзылыс қанша калорияны жағады?
Бір зерттеуге сәйкес, жылау күлумен бірдей калорияларды жағады – минутына 1,3 калория. Бұл әрбір 20 минуттық жылау сеансы үшін сіз көз жасынсыз күйдіргеннен 26 калория көп жағасыз дегенді білдіреді. Бұл көп емес.
Қарқындылық жағылған калорияларға әсер ете ме?
Салмақ жоғалту калория тапшылығын сақтауға байланысты. Және, жоғарыда көрсетілгендей, жоғары қарқынды жаттығуларды сақтау көп калорияларды жағады. Сондықтан - диетаны тұтыну тең болса - жоғары қарқындылықта жаттығулар сізге үлкен калория тапшылығын жасауға мүмкіндік береді,қосымша салмақ жоғалтуға әкеледі.
Ұсынылған:
Мұзда сырғанау калорияларды жаға ма?
Жүктелген калория жылдамдығыңызға байланысты: A 155 фунт. баяу коньки тебу (сағатына 14 шақырымнан аз) сағатына шамамен 387 калория жағады. Жылдам, толық сырғанау (мысалы, шайба қуу) сағатына 633 калория жағады. Коньки тебу арықтауға көмектеседі ме?
Лақтыру және айналдыру калорияларды жаға ма?
Бұл тек калорияларды жағатын жаттығу ғана емес екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Тыныс алу, ас қорыту, лақтыру және бұрылу, тіпті жадты бекіту сияқты әрекеттер сіз ұйықтап жатқанда калорияларды жағады! Сіз шынымен ұйықтап жатқанда калорияларды жағасыз ба?
Жаяу серуендеу калорияларды жаға ма?
Майо клиникасының мәліметі бойынша, майыңызға қарай қалыпты қарқынмен серуендеп, сағатына 277414 калория жағасыз деп болжауға болады. Басқаша айтқанда, күніне отыз минут серуендеу шамамен жүз елу калорияны жағады. Жаяу серуендеу жаттығу болып есептеле ме?
Түре тұру калорияларды жаға ма?
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, адамдар әдетте отырғаннан гөрі тұрып көп калория жағады. Бір зерттеу салмағы 143 фунт болатын ересектердің отыруға қарағанда тұрғанда минутына0,15 калория көбірек жағатынын көрсетті. Отырудың орнына күніне алты сағат тұрсаңыз, шамамен 54 қосымша калория жағасыз.
Мотоциклмен жүру калорияларды жаға ма?
Біраз контекст қосу үшін, адамдардың көпшілігі демалу кезінде сағатына шамамен 50-70 калория жағады, орташа велосипедпен жүру шамамен 500 калория, ал жүгіру сағатына шамамен 650 калорияны жағады. Осылайша, мотоциклді міну велосипедпен жүрудегідей көп калорияны жағады және солға бұрылып жатқан жүк көлігін кезіктірген сайын ликра киюдің немесе өліп қалудың қажеті жоқ.
