2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жүктелген калория жылдамдығыңызға байланысты: A 155 фунт. баяу коньки тебу (сағатына 14 шақырымнан аз) сағатына шамамен 387 калория жағады. Жылдам, толық сырғанау (мысалы, шайба қуу) сағатына 633 калория жағады.
Коньки тебу арықтауға көмектеседі ме?
Тұрып тұру үшін бұлшық еттеріңізді тартуды үйрену арқылы сіз оларды сергітіп қана қоймайсыз, сонымен қатар денеңізді бақылауды және шыдамдылықты жақсартасыз. Гарвард медициналық мектебінің мәліметі бойынша, конькимен сырғанау сағатына 200 калорияға дейін жағады, бұл дұрыс тамақтанумен үйлескенде салмақ жоғалтудың немесе сақтаудың тамаша тәсілі болады.
Кездейсоқ коньки тебу қанша калория жағады?
Орташа адам сағатына 640-850 калория жағады мұзда сырғанау. Конькимен сырғанау кезінде жұмсалған калориялардың саны сіздің салмағыңызға және конькидің қарқындылығына байланысты болады. 150 фунт (68 кг) адам баяу 5,5 миль/сағ (9 км/сағ) конькимен сырғанап жүрсе, сағатына 394 калория жағады.
Коньки тебу жаттығуға жатады ма?
Оның жүрек-қантамыр ауруларына пайдасы бар сіздің аэробты және анаэробты жүйелеріңізді жаттықтырады және бұл сіздің өзегіңізге, тепе-теңдікке, координацияға және артқы жағыңызға керемет жалпы дене сыны. тізбек, - дейді Питер Запало, АҚШ мәнерлеп сырғанау спорт ғылымы мен медицинасының директоры.
Коньки тебу жаяу жүруге қарағанда көбірек калория жаға ма?
Олай болса, коньки тебуді 185 фунт сияқты жылдам жүрумен салыстырайықадам. Жылдам жүру=222 калория. Бұл 100-ге жуық калорияға артық немесе сол уақыт аралығында роликпен сырғанау кезінде шамамен 40%-ға көп калория жағады.
Ұсынылған:
Лақтыру және айналдыру калорияларды жаға ма?
Бұл тек калорияларды жағатын жаттығу ғана емес екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Тыныс алу, ас қорыту, лақтыру және бұрылу, тіпті жадты бекіту сияқты әрекеттер сіз ұйықтап жатқанда калорияларды жағады! Сіз шынымен ұйықтап жатқанда калорияларды жағасыз ба?
Жаяу серуендеу калорияларды жаға ма?
Майо клиникасының мәліметі бойынша, майыңызға қарай қалыпты қарқынмен серуендеп, сағатына 277414 калория жағасыз деп болжауға болады. Басқаша айтқанда, күніне отыз минут серуендеу шамамен жүз елу калорияны жағады. Жаяу серуендеу жаттығу болып есептеле ме?
Түре тұру калорияларды жаға ма?
Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, адамдар әдетте отырғаннан гөрі тұрып көп калория жағады. Бір зерттеу салмағы 143 фунт болатын ересектердің отыруға қарағанда тұрғанда минутына0,15 калория көбірек жағатынын көрсетті. Отырудың орнына күніне алты сағат тұрсаңыз, шамамен 54 қосымша калория жағасыз.
Қарқынды ойлау калорияларды жаға ма?
Қатты ойлау калорияны жұмсағанымен, энергияны жағу өте аз. Майды жағу және салмақ жоғалту жеткіліксіз. Ми да бұлшықет емес, мүше. Қатты ойлау калорияларды жаға ма? Ми адамның жалпы дене салмағының небәрі 2%-ын құраса, ол дененің тұтынатын энергиясының 20%-ын құрайтынын Райчльдің зерттеуі анықтады.
Мотоциклмен жүру калорияларды жаға ма?
Біраз контекст қосу үшін, адамдардың көпшілігі демалу кезінде сағатына шамамен 50-70 калория жағады, орташа велосипедпен жүру шамамен 500 калория, ал жүгіру сағатына шамамен 650 калорияны жағады. Осылайша, мотоциклді міну велосипедпен жүрудегідей көп калорияны жағады және солға бұрылып жатқан жүк көлігін кезіктірген сайын ликра киюдің немесе өліп қалудың қажеті жоқ.
