Жүктелген калория жылдамдығыңызға байланысты: A 155 фунт. баяу коньки тебу (сағатына 14 шақырымнан аз) сағатына шамамен 387 калория жағады. Жылдам, толық сырғанау (мысалы, шайба қуу) сағатына 633 калория жағады.
Коньки тебу арықтауға көмектеседі ме?
Тұрып тұру үшін бұлшық еттеріңізді тартуды үйрену арқылы сіз оларды сергітіп қана қоймайсыз, сонымен қатар денеңізді бақылауды және шыдамдылықты жақсартасыз. Гарвард медициналық мектебінің мәліметі бойынша, конькимен сырғанау сағатына 200 калорияға дейін жағады, бұл дұрыс тамақтанумен үйлескенде салмақ жоғалтудың немесе сақтаудың тамаша тәсілі болады.
Кездейсоқ коньки тебу қанша калория жағады?
Орташа адам сағатына 640-850 калория жағады мұзда сырғанау. Конькимен сырғанау кезінде жұмсалған калориялардың саны сіздің салмағыңызға және конькидің қарқындылығына байланысты болады. 150 фунт (68 кг) адам баяу 5,5 миль/сағ (9 км/сағ) конькимен сырғанап жүрсе, сағатына 394 калория жағады.
Коньки тебу жаттығуға жатады ма?
Оның жүрек-қантамыр ауруларына пайдасы бар сіздің аэробты және анаэробты жүйелеріңізді жаттықтырады және бұл сіздің өзегіңізге, тепе-теңдікке, координацияға және артқы жағыңызға керемет жалпы дене сыны. тізбек, - дейді Питер Запало, АҚШ мәнерлеп сырғанау спорт ғылымы мен медицинасының директоры.
Коньки тебу жаяу жүруге қарағанда көбірек калория жаға ма?
Олай болса, коньки тебуді 185 фунт сияқты жылдам жүрумен салыстырайықадам. Жылдам жүру=222 калория. Бұл 100-ге жуық калорияға артық немесе сол уақыт аралығында роликпен сырғанау кезінде шамамен 40%-ға көп калория жағады.
