Жүктілік кезіндегі ұйқының ең жақсы жағдайы - “SOS” (жақта ұйықтау), себебі ол сізге және нәрестеңізге ең жақсы қан айналымын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ ол сіздің тамырларыңыз бен ішкі ағзаларыңызға ең аз қысым жасайды. Сол жағымен ұйықтау плацента мен нәрестеге түсетін қан мен қоректік заттардың мөлшерін арттырады.
Жүктілік кезінде қандай ұйықтау қалыптарынан аулақ болу керек?
Кейбір сарапшылар жүкті әйелдерге екінші және үшінші триместрде арқасымен ұйықтамауға кеңес береді. Неліктен? Артқы ұйқы күйі өсіп келе жатқан жатыр мен нәрестенің бүкіл салмағын арқаңызға, ішектеріңізге және қанды төменгі денеңізден жүрекке қайтаратын негізгі венаға жатқызады.
Жүктілік кезінде оң жағымен жатуға болады ма?
Дәрігерлер сізге және нәрестеңізге оңтайлы қан ағымын қамтамасыз ету үшін жағыңызға демалуға кеңес береді - оңға немесе солға. Одан басқа, өзіңізге ең қолайлы жағдайға жету үшін жастық тіректерін пайдаланып көруіңізге болады.
Оң жағыммен ұйықтасам балама зиян тигізе аламын ба?
Дәл қазір, балаңыз үшін ең қауіпсіз жаппай ұйықтау. Оған қоса, ішіңіз өскен сайын сізге ыңғайлы болады. Ұйықтау үшін дененің бір жағы екіншісінен жақсы ма? Сарапшылар сол жағымен жатуға кеңес береді.
Жүктілік үшін ұйқының қай позициясы жақсы?
Жақсы ұйықтау жағдайын табу
Кейбір дәрігерлер жүкті әйелдерге күнде ұйықтауды ұсынады.сол жағы. Бауыр іштің оң жағында болғандықтан, сол жағымен жату жатырды сол үлкен мүшеден сақтауға көмектеседі.
