Егер диетада ақуыз, талшық немесе май жетіспесе, сіз жиі аштықты сезінуіңіз мүмкін, мұның барлығы толықтықты арттырады және тәбетті азайтады. Шамадан тыс аштық та ұйқының жеткіліксіздігі мен созылмалы стресстің белгісі болып табылады. Бұған қоса, кейбір дәрі-дәрмектер мен аурулар жиі аштықты тудыратыны белгілі.
Біреу неге үнемі тамақтанады?
Мәжбүрлеп артық тамақтанатын адамдар тамақты жағымсыз эмоциялармен күресудің жалғыз жолы ретінде пайдалануы мүмкін. Нәтижесінде олар жиі тамақтануын бақылаудан сезінеді. Олар тамақ туралы үнемі ойлайды және тамақ ішкеннен кейін өзін кінәлі, ұялады немесе депрессияға ұшырайды.
Неге біз аштық сезінеміз?
Ағзаның жүйелері күрделі. Қаныңыздағы "аштық гормондары" (грелин) және аш қарыныңыз аш болған кезде миға сигнал береді. Асқазандағы нервтер миға тоқ екендігіңіз туралы сигналдар жібереді, бірақ бұл сигналдар байланысу үшін 20 минутқа дейін созылуы мүмкін -- сол уақытқа дейін сіз тым көп жеп қойған болуыңыз мүмкін.
Мен әрқашан аштықты сезінуім керек пе?
Ағзаңыз қуат алу үшін тағамға сүйенеді, сондықтан бірнеше сағат тамақ ішпесеңіз, аштық сезімі қалыпты жағдай. Бірақ, тіпті тамақ ішкеннен кейін де асқазаныңыз үнемі шуылдаса, денсаулығыңызға бірдеңе болып жатқан болуы мүмкін. Төтенше аштықтың медициналық термині - полифагия. Егер сіз үнемі аштық сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
Неге мен тамақ ішкеннен кейін де үнемі аштық сезінемін?
Тамақ ішкеннен кейін жетпегендіктен аштық сезінуіңіз мүмкін.диетаңыздағы протеин немесе талшық, жеткілікті мөлшерде жоғары тағамдарды жемеу, лептинге төзімділік сияқты гормондық мәселелер немесе мінез-құлық пен өмір салтын таңдау.
