2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Егер диетада ақуыз, талшық немесе май жетіспесе, сіз жиі аштықты сезінуіңіз мүмкін, мұның барлығы толықтықты арттырады және тәбетті азайтады. Шамадан тыс аштық та ұйқының жеткіліксіздігі мен созылмалы стресстің белгісі болып табылады. Бұған қоса, кейбір дәрі-дәрмектер мен аурулар жиі аштықты тудыратыны белгілі.
Біреу неге үнемі тамақтанады?
Мәжбүрлеп артық тамақтанатын адамдар тамақты жағымсыз эмоциялармен күресудің жалғыз жолы ретінде пайдалануы мүмкін. Нәтижесінде олар жиі тамақтануын бақылаудан сезінеді. Олар тамақ туралы үнемі ойлайды және тамақ ішкеннен кейін өзін кінәлі, ұялады немесе депрессияға ұшырайды.
Неге біз аштық сезінеміз?
Ағзаның жүйелері күрделі. Қаныңыздағы "аштық гормондары" (грелин) және аш қарыныңыз аш болған кезде миға сигнал береді. Асқазандағы нервтер миға тоқ екендігіңіз туралы сигналдар жібереді, бірақ бұл сигналдар байланысу үшін 20 минутқа дейін созылуы мүмкін -- сол уақытқа дейін сіз тым көп жеп қойған болуыңыз мүмкін.
Мен әрқашан аштықты сезінуім керек пе?
Ағзаңыз қуат алу үшін тағамға сүйенеді, сондықтан бірнеше сағат тамақ ішпесеңіз, аштық сезімі қалыпты жағдай. Бірақ, тіпті тамақ ішкеннен кейін де асқазаныңыз үнемі шуылдаса, денсаулығыңызға бірдеңе болып жатқан болуы мүмкін. Төтенше аштықтың медициналық термині - полифагия. Егер сіз үнемі аштық сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
Неге мен тамақ ішкеннен кейін де үнемі аштық сезінемін?
Тамақ ішкеннен кейін жетпегендіктен аштық сезінуіңіз мүмкін.диетаңыздағы протеин немесе талшық, жеткілікті мөлшерде жоғары тағамдарды жемеу, лептинге төзімділік сияқты гормондық мәселелер немесе мінез-құлық пен өмір салтын таңдау.
Ұсынылған:
Cfs аштықты тудыруы мүмкін бе?
Қажетсіз салмақ өзгерістері? CFS/ME бар адамдар дене белсенділігі аз болғандықтан салмақ қосуы мүмкін. Олар сондай-ақ көңіл-күйдің төмендігі, зерігу, ыңғайлы тамақтану немесе энергия деңгейін көтеруді қалайтындықтан көбірек жеуі мүмкін. Кейбіреулер әдеттегіден аштық сезінетінін айтады (полифагия).
Сіз өз жұмысыңызда құнды сезінесіз бе?
Американдық психологиялық қауымдастықтың сауалнамасы жұмыс орнында құндылық сезімі жақсы физикалық және психикалық денсаулықпен, сондай-ақ белсенділік, қанағаттану және мотивация деңгейінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Жұмыс беруші мен қызметкер арасындағы салауатты және өнімді қарым-қатынасқа әкелетін барлық нәрселер.
Сіз аштық сезінесіз бе?
Ағзаңыз қуат алу үшін тағамға сүйенеді, сондықтан бірнеше сағат тамақ ішпесеңіз, аштық сезімі қалыпты жағдай. Бірақ, тіпті тамақ ішкеннен кейін де асқазаныңыз үнемі шуылдаса, денсаулығыңызға бірдеңе болып жатқан болуы мүмкін. Төтенше аштықтың медициналық термині - полифагия.
Сіз діріл сезінесіз бе?
«Жүктілік сезімі» Бұл қалыпты ауырсыну және сау жүктілік кезінде күтілуі керек. Сондай-ақ, жатырыңыздың айналасында «толық» немесе «ауыр» сезінуіңіз мүмкін және шын мәнінде жүктіліктің басында кейбір әйелдердің етеккір кез келген минутта басталатындай сезінетінін есту сирек емес.
Сіз өзіңізді бір кездері ажыратылғандай сезінесіз бе?
Қазіргі өмірдің ажырауынан зардап шегетін адамдар көп. Шындығында, бұл табиғи нәрсе және ол өмір сүру жағдайына немесе әлеуметтік жағдайына қарамастан кез келген адамда болуы мүмкін. Бақытымызға орай, қайта қосылу үшін көп нәрсе істеуге болады.
