Қажетсіз салмақ өзгерістері? CFS/ME бар адамдар дене белсенділігі аз болғандықтан салмақ қосуы мүмкін. Олар сондай-ақ көңіл-күйдің төмендігі, зерігу, ыңғайлы тамақтану немесе энергия деңгейін көтеруді қалайтындықтан көбірек жеуі мүмкін. Кейбіреулер әдеттегіден аштық сезінетінін айтады (полифагия).
Ораза созылмалы шаршауға зиянды ма?
ME және CFS науқастары үшін ораза ұстаудың пайдасы мен зияны туралы ешқандай дәлел жоқ. Дегенмен, микробиомаға, митохондрияға және иммундық жүйеге, сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы көмекші ретінде тек сумен ораза ұстаудың денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы дәлелдемелер көбейіп келеді.
CFS метаболикалық бұзылыс па?
CFS бар адамдар арасында метаболикалық синдром факторларының саны шаршаудың стандартталған жиынтық өлшемі бойынша нашар шаршаумен айтарлықтай корреляцияланды (r=0,20, P=. 04). Қорытындылай келе, CFS метаболикалық синдромменбайланысты болды, ол шаршауды одан әрі күшейтті.
CFS не әкелуі мүмкін?
Ауру қан ағымын төмендететін және жүрек соғысына әкеп соқтыратын тамырларда майлы шөгінділердің жиналуынан туындайды.
Созылмалы шаршау кезінде энергияны қалай алуға болады?
Шаршаумен қалай күресуге болады
- Қант пен өңделген немесе оралған тағамдарды алып тастаңыз. Кәмпитті жеп қойыңыз және сіздің энергияңыз әдетте көп ұзамай құлдырады. …
- Кофеин мен алкогольді азайтыңыз немесе алып тастаңыз. …
- Түніне 7-9 сағат ұйықтаңыз. …
- Жаттығу. …
- Демалудың және ойыңызды қалпына келтірудің жолдарын табыңыз.
