Ағзаңыз қуат алу үшін тағамға сүйенеді, сондықтан бірнеше сағат тамақ ішпесеңіз, аштық сезімі қалыпты жағдай. Бірақ, тіпті тамақ ішкеннен кейін де асқазаныңыз үнемі шуылдаса, денсаулығыңызға бірдеңе болып жатқан болуы мүмкін. Төтенше аштықтың медициналық термині - полифагия. Егер сіз үнемі аштық сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз.
Аш болу қалыпты жағдай ма?
Аштық пен тәбет деңгейінің күннен күнге ауытқуы қалыпты жағдай. Ең бастысы - тамақ ішу керек екенін білдіретін денеңіздің сигналдарын реттеу және құрметтеу.
Неге мен кенеттен қарным ашты?
Егер диетада ақуыз, талшық немесе май жетіспесе, сіз жиі аштықты сезінуіңіз мүмкін, мұның барлығы толықтықты арттырады және тәбетті азайтады. Шамадан тыс аштық та ұйқының жеткіліксіздігі мен созылмалы стресстің белгісі болып табылады. Оған қоса, кейбір дәрі-дәрмектер мен аурулар жиі аштықты тудыратыны белгілі.
Нағыз аштық қандай сезімде болады?
Сөздікте аштық «тамақ қажеттілігінен туындаған ауыр сезім немесе әлсіздік» деп сипатталады. Кейбір адамдар әдеттегі тамақ уақытында тамақтанбаса, ашушаң, дірілдеп немесе бағдары бұзылады. Басқалары аштық сезімін жеңіл, бос, әлсіздік, бас ауруы немесе қуыс сияқты сезінеді.
Аштық сезініп, тамақ ішпеу дұрыс па?
"Егер сіз дене майын жоғалтқыңыз келсе, калория тапшылығы болуыңыз керек», - деп түсіндіреді ол INSIDER-ке. «Бұл сізге қарағанда аз калория жеу дегенді білдіредібір күнде күйдіріңіз. Сондықтан сіз аштықты сезіну кезеңдерін бастан өткеруіңіз әбден мүмкін, бұл күтілетін және қалыпты жағдай."
