Магний глюкоза мен инсулин деңгейін, сондай-ақ нейротрансмиттер дофаминді реттейді. Жетіспеушілік қантқа, әсіресе шоколадқа деген қатты құмарлықты тудырады. Магнийдің көптеген брендтері тұтынуыңызды толықтырады.
Магнийдің қай түрі қантқа құмар?
Қандағы қант деңгейін жақсарту немесе денедегі жалпы қабынуды азайтуға көмектесу үшін магний глицинатын пайдалана аламыз. Магнийдің бұл түрінің іш жүргізетін әсері магний цитратына қарағанда азырақ.
Қантқа құмар болу үшін қанша магний қабылдау керек?
Магний сонымен қатар үш «бақыт» нейротрансмиттерлерін өндіруге қатысады: серотонин, дофамин және норадреналин. Қосымша магнийдің ұсынылатын дозасы тәулігіне 200-ден 400 миллиграмға дейін.
Егер маған қант құмар болса, маған не жетіспейді?
Қандай тапшылық қантқа құмарлықты тудырады? Диетаңызда жеткілікті ақуыз және пайдалы май жетіспесе, сіз қантты аңсауыңыз мүмкін. Денеңіз тек тазартылған көмірсулармен қоректенетін болса, бұл қандағы қанттың кенеттен көтерілуіне, содан кейін тез төмендеуіне әкеледі, бұл оны реттеу үшін қантты жылдам түзетуді қалауыңыз мүмкін.
Магний шоколад құмарлығын тоқтата ала ма?
Шоколадқа деген құмарлығыңыз тапшылыққа байланысты екенін анықтаудың жақсы жолы – қосымша түрінде магнийдің ұсынылған тәуліктік дозасын қабылдауды қарастыру. Шоколадқа құмар болсаңызмагний тапшылығы құмарлығыңыздың себебі болуы мүмкін деп айтуға болады.
