Түнгі шәует дегеніміз ұйқыға дейін аз уақыт бұрын ішілетін сусын. Мысалы, кішкене алкогольді сусын немесе бір стақан жылы сүт түнгі ұйқының жақсы болуына ықпал етуі мүмкін.
Түнгі шәуетті қашан ішу керек?
Түнгі шәует дегеніміз ұйқыға дейін аз уақыт бұрын ішілетін сусын. Мысалы, кішкене алкогольді сусын немесе бір стақан жылы сүт түнгі ұйқының жақсы болуына ықпал етуі мүмкін.
Ұйықтар алдында қанша уақыт түнгі шәует алуым керек?
Ұйқыға 30-60 минут қалғанда - бұл шамдар сөнген кезде қандағы алкогольдің ең жоғары концентрациясын береді - қатысушыларға кез келген жерде бір-алты сусын тұтыну тағайындалды. (Стандартты сусын – 12 унция сыра, бес унция шарап немесе 1,5 унция 80 тазартылған тазартылған спирт.)
Күнде түнде ауыз тию жаман ма?
Мөлшерлі түрде ішіп жатырсыз және оны әр түнде ішпейтін болсаңыз, алкоголь екеуі де ұйқыға әкеледі түнде ұйқыны айтарлықтай бұзбай, терең ұйқыны жеңілдетеді, - дейді Роерс. 2006 жылы Германияда жүргізілген бір зерттеу бір-екі сусын дені сау ересектер үшін ұйқыға әсер етпейтінін көрсетті.
Қанша алкогольді ішімдік түнгі шай деп саналады?
Түнгі ас бір реттік болуы керек, ішіп отырғаныңыздың «тағы біреуі» емес. Мен жақсы коктейльді қаншалықты жақсы көремін, түнді қалай аяқтау емес, осылай бастау керек. Соңғы сусынды бөлек қою керек, сондықтан ерекше нәрсені таңдаңыз, баяу жұтып алатын нәрсені таңдаңыз; бір порция бір рух, ұқыпты.
