Хула құрсауы аэробты жаттығулардың басқа түрлеріне ұқсас нәтижелер бере алады. Қысқаша айтқанда, аэробтық термин «оттегі бар» дегенді білдіреді. Аэробты жаттығулар мен әрекеттер «жүрек-қан тамырлары» деген сөздің қысқартылған түрі кардио деп те аталады. Аэробты жаттығулар кезінде сіз қолдарыңыздағы, аяқтарыңыздағы және жамбастарыңыздағы үлкен бұлшықеттерді қайта-қайта жылжытасыз. Жүрек соғу жиілігі жоғарылайды және сіз тезірек және тереңірек дем аласыз. https://diet.mayoclinic.org › диета › қозғалыс › cardio-101
Cardio 101: пайдасы мен кеңестері - Mayo Clinic диетасы
мысалы, би, соның ішінде сальса, хула, іш және свинг биі. Орташа алғанда, әйелдер 30 минуттық шұңқырда 165 калория жаға алады, ал ерлер 30 минуттық хула-хопта шамамен 200 калория жаға алады.
Хула-хоп беліңізді жұқарта ала ма?
Күнделікті жұмысыңызға хула-хопингті қосу калорияларды жағуға, майды кетіруге және жұқа белге жету үшін бұлшықеттеріңізді сергітуге көмектеседі. Жалпы салмақ жоғалтудан басқа, ол іш аймағындағы бұлшықеттерді сергітеді және жаттықтырады. Бұл аймақтағы бұлшықеттерді қатайту беліңіздің жалпы пішінін мүсіндеуі мүмкін.
Хула-хоуп жақсы май жағуға арналған ба?
Хула-хопинг - калориялар мен дене майын жағудың, тепе-теңдікті жақсарту, негізгі бұлшықеттерді нығайту және жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді көтерудің қауіпсіз және қызықты тәсілі.
Сіз 10 минуттық шұңқырда қанша калория жағасыз?
Қайталанатын қозғалыс көмектеседііштің бұлшық еттерін сергітіңіз. Егер сіз 10 минут бойы шаршасаңыз, бір сеансқа 100 калорияға дейін жағасыз.
Хула-хопинг аяқтарыңызды арықтата ала ма?
Мысалы, хула құрсау аб бұлшық еттерін тиімді сергітіп, беліңізді жіңішкерте алады немесе жамбас пен жамбас аймақтарын сергітіп, нығайтады. Hula-hooping 30 минуттық сеансы әйел үшін 165 калория, ал ер адам үшін 200 калория жағады.
