Қызанақ соусында консервіленген пилчардтардың денсаулыққа қандай пайдасы бар? Пильчардтар витамині В12, омега 3 EPA/DHA, D дәрумені, селен, йод және фосфор үшін керемет. Пичард - ұзындығы алты дюймден асатын сардина.
Пирчардтарды жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Сардин сияқты суық судағы майлы балықтар омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады. Шынында да, банкадағы күміс қабыршақты балық қоректік заттарға бай. Майлы пияздың бір порциясы небәрі 90-150 калория үшін 17 грамм протеин және ұсынылатын тәуліктік кальцийдің 50 пайызын қамтиды.
Бір қалбыр балдыркөкпен не істеуге болады?
Тамаша тәбет
- Йогурт қосылған қытырлақ пилчардтар. Оқу кезінде осы қытырлақ пилчардтарды жеңіз немесе оны қонақтарыңызға бастаушы ретінде беріңіз. …
- Пильчард қосылған пісірілген бұрыш. …
- Пилчард салаты. …
- Пилчард, жұмыртқа және картоп. …
- Скумбрия, шпинат және саңырауқұлақ коттеджі пирогы. …
- Пильчард пен шпинат пісіру. …
- Скумбрия балық торттары. …
- Пилчард және кеспе салаты.
Балық балық жеуге болады ма?
Олар денсаулыққа пайдасы көп құнарлылығы жоғары тағам, олар әлдеқайда танымал және кеңінен пайдаланылуға лайық. Жаңа піскен пилхардтар немесе корниш сардиналары аздап браконьерленген, грильде немесе пісірілген болуы мүмкін және ауада белгілі бір майлы иіс болса да, пісірілгенде айтарлықтай аз болады.су.
Сіз пиязды немен жейсіз?
Жаңа піскен пилхардтар сардина сияқты дәмді пісіріледі – оларды барбекю жасап, бай томат соусымен немесе жай май мен лимонмен бірге ұсыныңыз.
