Сурья Намаскар, сонымен қатар «Тұңғиық Асана» деген атпен белгілі, арқаңызды және бұлшықеттеріңізді нығайтады және қандағы қант деңгейін төмендетеді. Ол сондай-ақ зат алмасу мен қан айналымын жақсартады (демек, жарқыраған тері) және әйелдердің етеккір циклінің тұрақты болуын қамтамасыз етеді.
Сурия Намаскарды күніне неше рет жасау керек?
Сурия Намаскар - сізді көбірек ойлауға көмектесетін күшті әдіс. Тұрақты жаттығу арқылы ол дене, тыныс және сана арасындағы тереңірек байланысты құра отырып, хабардарлықты арттырады. Бастауыш ретінде күніне 5 циклден бастай аласыз және оны баяу күніне 11 циклге дейін арттыра аласыз.
Сурия Намаскардың 10 пайдасы қандай?
- Сурия Намаскардың пайдасы. Күн сайын таңертең Сурья Намаскарды орындауға небәрі 10 минут жұмсау көптеген өзгерістерге әкелуі мүмкін (1) өміріңіздің барлық дерлік саласында. …
- Артық салмақтан арылуға көмектеседі. …
- Жарқыраған тері. …
- Ас қорыту жүйесі жақсырақ. …
- Етеккір циклінің тұрақты болуын қамтамасыз етеді. …
- Қандағы қант деңгейін төмендетеді. …
- Мазасыздықты жақсартады. …
- Денеңізді детоксикациялауға көмектеседі.
20 Сурья Намаскар салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Сурия Намаскардың бір айналымын жасау шамамен 13,90 калорияны жағады, ал Сурья Намаскарды салмақ жоғалту үшін қолданудың сиқырлы саны - 12. Сіз оны күнделікті 5 жиынтықпен орындаудан бастай аласыз, содан кейін оны уақыт өте келе 12-ге дейін арттыра аласыз, бұл сізге жоғалтуға көмектеседі.416 калория.
Сурия Намаскардың артықшылықтары мен кемшіліктері қандай?
Сурия Намаскардың пайдасы
- Денеңізді сергек және сау сақтайды.
- Күнделікті жаттығу денеңізді тепе-теңдікке әкеледі.
- Таңертең қан айналымын белсендіруге көмектеседі.
- Ас қорыту жүйесін жақсартады.
- Бұл денеңізді жылытудың дұрыс жолы және асана арқылы жақсарады.
- Жүрегіңізді сау етуге көмектеседі.
