Мұның орын алуының көптеген себептері бар. Бос емес болсаңыз, уақытты қадағалап, аштық белгілерімен байланысыңызды жоғалту оңай. Күшті күйзеліс кезінде сіздің сезімдеріңіз түтіккен болуы мүмкін. Сіздің назарыңыз күйзелістен немесе мазасыздықтан арылу үшін не істеу керек деп ойлайтыныңызда болуы мүмкін және сіздің аштық белгілеріңіз жабылуы мүмкін.
Аштық белгілерін қалай қайтаруға болады?
Тамақтануды бастамас бұрын демалыңыз, содан кейін баяу тамақтаныңыз. Есіңізде болсын, асқазаныңыз миыңызға тоқ екеніңізді айту үшін біраз уақыт қажет. Тамақ ішу жолының төрттен бір бөлігін тоқтатыңыз және аштық деңгейін тексеріңіз. Әлі аш болсаңыз, тамақты жалғастырыңыз, бірақ жарты жолда тоқтаңыз.
Сіз аштық сезімін жоғалта аласыз ба?
Аштық сезімін азайтатын бірнеше негізгі денсаулық жағдайлары бар. Гипотиреоз сияқты кейбір жағдайлар организмдегі метаболизмнің баяулауын тудырады, бұл аштық сезімін азайтуға әкелуі мүмкін. Тәбеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін басқа жағдайларға мыналар жатады: бүйрек ауруы.
Менің аштық белгілерім қайта ма?
Тамақ жемейтін болсаңыз, аштық және толықтық белгілерімен қайта байланыста бола алмайсыз. Мен бұл ұқсастықты бөлісемін, өйткені жиі клиенттер өздерінің аштық пен толықтық белгілерін сезінбеген кезде көңілі қалады. Олар өз денесіне сене алмайтындай сезінеді.
Аштық белгілеріне қандай факторлар әсер етуі мүмкін?
Біреудің тәбетіне көптеген факторлар әсер етуі мүмкін, соның ішіндеолардың қоршаған ортасы, өмір салты, психикалық денсаулығы және физикалық денсаулығы. Ақылмен тамақтану адамға денеге тамақ қажет болған кезде назар аударуға көмектеседі. Дегенмен, тәбеті жоғары немесе төмен адам асқынған себеп бар деп күдіктенсе, дәрігермен сөйлесу керек.
