Денсаулық үшін жақсы ұйықтау керек екені рас. Бірақ шамадан тыс ұйықтау көптеген медициналық мәселелермен, соның ішінде қант диабетімен, жүрек ауруымен және өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты болды.
Артық ұйықтаудың жанама әсерлері қандай?
Тым ұйықтау көптеген денсаулық проблемаларымен байланысты, соның ішінде:
- 2 типті қант диабеті.
- Жүрек ауруы.
- Семіздік.
- Депрессия.
- Бас ауруы.
- Медициналық жағдайдан өлу қаупі жоғары.
Тәулігіне 12 сағат ұйықтау дұрыс па?
Біз адамдарға 7-9 сағат ұйықтау керек деп жиі айтамыз, бірақ кейбір адамдар өздерін демалу үшін көбірек ұйқыны қажет етеді. «Ұзақ ұйықтаушылар» - бұл өз жасындағы адамдардан көбірек ұйықтайтын адамдар. Ересектердің түнгі ұйқысының ұзақтығы әдетте 10-12 сағат құрайды. Бұл ұйқы өте қалыпты және сапалы.
Шамадан тыс ұйықтау миға зақым келтіруі мүмкін бе?
Қорытынды: Ұйқының болмауының салдары белгілі болғанымен, зерттеушілер тым көп ұйықтау миғазиянды әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Жаңа зерттеуге сәйкес, түнде сегіз сағаттан артық ұйықтау когнитивтік қабілет пен ойлау қабілеттерін төмендетеді.
Тым көп ұйықтаудан денеңіз ауыруы мүмкін бе?
Төсекте тым көп уақыт өткізу ауыру сезіміне әкелуі мүмкін, әсіресе белі ауыратын адамдар үшін. Қозғалыстың болмауы, бір позицияда тым ұзақ жату немесе тіпті нашарматрацтың бәрі көбірек ауырсынуға әкелуі мүмкін. Ауыруы бар адамдар да нашар ұйқыдан зардап шегеді, бұл олардың ұзақ ұйықтағысы келеді.
