ЖҮГІРУ КӨМБЕКТЕРГЕ КӨМЕК ЕТЕДІ МА? Иә, жүгіру жалпы дене салмағыңызды азайту арқылы сөмкелеріңізге көмектеседі. Жүгіру көп калорияларды жағуға көмектеседі және жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді жақсартады, сонымен қатар анаэробтық шекті арттырады.
Жүгіру сөмкелерді азайтуға көмектесе ме?
Жүгіру сізге сөмкелерді жоғалтуға көмектесуі мүмкін, бірақ өздігінен емес. Себебі жүгіру – жаттығудың тағы бір түрі. … Дегенмен, егер сіз жүгіруді май жоғалтуға арналған пайдалы диетамен және күш жаттығуларымен біріктірсеңіз, онда сізде сөмкелерден арылуға арналған рецепт бар!
Сөмкелерді азайту қанша уақытты алады?
Оң аяғыңызды 5 дюймге көтеріп, баяу, бақылаумен, жамбасыңызды қозғалтпай, сол аяқпен сағат тілімен шеңбер жасаңыз. (Шеңберіңіздің ені кемінде 12 дюйм екеніне көз жеткізіңіз.) Әр аяққа 10–15 шеңберден тұратын 3 жиынтықтан бастап, 20–25 дейін жұмыс жасаңыз. Нәтижелерді 4 аптада көресіз.
Кардио сөмкелерден арыла ала ма?
Дұрыс тамақтанудан басқа, күнделікті жаттығулар сөмкелерді азайтуға көмектеседі. Белсенділік пен кардио жаттығуларын күнделікті режимге қосу майды жағуға және калорияларды жағуға көмектеседі.
Сөмкелерде қандай жаттығу жұмыс істейді?
Сөмкелерден қалай арылуға болады: осы қарапайым әдістермен жамбас майын азайту…
- Скват.
- Бүгілген тізе кері көтеріледі.
- Скатта жүру.
- Қамшықтар.
- ТөменАяқтарды көтеру.
- Өрт гидранттары.
- Бір аяқты жамбас көтеру.
- Өкше соққылары.
