Кардио жаттығуларының бір түрі ретінде жүгіру жолын пайдалану калорияларды жағудың және салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі болып табылады. … Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жүгіру жолындағы жаттығуларды күш жаттығуларымен біріктіріңіз. Жаттығудың екі түрі де салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Жүгіру жолы іштегі майды кетіруге көмектеседі ме?
Жүгіру жолдары буындарыңызды жеңілдетеді және олар ауыр салмақпен ауыратын адамдар үшін таңдаулы жүгіру балама болып табылады. Жүгіру жолын пайдалану іштегі майды күйдіріп қана қоймайды, сонымен қатар жүгіру жолының тұрақты сеанстарының ұзақ мерзімді әсерлерінің бірі - висцеральды май біржола кетеді.
Жүгіру жолында аптасына қанша салмақ тастауға болады?
Сіз аптасына бір-екі фунт жоғалтуға болады жүгіру жолында жаттығу және дұрыс тамақтану.
Арықтау үшін жүгіру жолында күніне 30 минут жеткілікті ме?
Күніне 30 минут жүгіру жолағында жүргенде, сіз калорияларды жағасыз. Жалпы алғанда, 1 фунт дене майын жоғалту үшін сізге шамамен 3, 500 калория жағу керек болады. … Күн сайын 30-60 минут жаяу жүруді әдетке айналдырсаңыз, салмақ жоғалту ықтималдығы жоғары болады.
Арықтау үшін жүгіру жолындағы жақсы жылдамдық қандай?
8-10 миль/сағ жылдамдықпен немесе май жағу аймағына кіргенше жүгіріңіз. Осы жүрек соғу жиілігімен 15-30 минут бойы жүгіріңіз.
