Ұйқы ұлттық қорының мәліметі бойынша, ұйықтар алдында белгілі бір тағамдарды жеу дененің ас қорыту процестеріне байланысты ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін. Олар ұйықтар алдында өңделген қанттары қосылған тағамдардан бас тартуды ұсынады, себебі олар энергия деңгейінің тез көтеріліп, төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Түнде қандай жемістерді жеуге болмайды?
Түнде бір тәрелке толы жеміс жеуге болмайды. Тәттіге құмар болсаңыз, құрамында қант аз және қауын, алмұрт немесе киви сияқты талшықтары көп жемістердің бір бөлігін ғана алыңыз. Асо, жемістерді жегеннен кейін бірден ұйықтамаңыз.
Неге түнде жемістерді жеуге болмайды?
Теория бойынша, түнгі 14:00-ден кейін жемістерді (немесе кез келген көмірсуларды) жеу. қандағы қантты жоғарылатады, бұл сіздің денеңіздің ұйықтар алдында тұрақтануға уақыты жоқ, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Дегенмен, түстен кейін жеміс қандағы қанттың жоғарылауына әкеледі деп қорқудың қажеті жоқ.
Түнде қай жеміс жақсы?
Банандар - жүйке хабаршысы серотонинге салыстырмалы түрде бай екендігі белгілі бірнеше жемістердің бірі, олардың кейбіреулері сіздің денеңіз мелатонинге айналады. Бадам және бадам майы да аздап мелатонинмен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, олар пайдалы майлардың, Е витаминінің және магнийдің (13) жақсы көзі болып табылады.
Түнде кешкі астан кейін жеміс-жидек жеуге болады ма?
Жемістерді тамақтан кейін бірден жеу тамаша идея емес, өйткені ол дұрыс қорытылмауы мүмкін. Қоректік заттар да дұрыс сіңірілмеуі мүмкін. Саған керектамақ пен жеміс-жидек тағамдарының арасында кемінде 30 минуттық үзіліс қалдырыңыз.
