Қызу көтеріліп тұрғанда жаттығу сусыздану қаупін арттырады және қызбаны нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, безгегі бұлшықет күші мен төзімділігін төмендетеді және дәлдік пен координацияны нашарлатады, жарақат алу қаупін арттырады (14). Осы себептерге байланысты дене қызуыңыз көтерілгенде жаттығу залына бармағаныңыз жөн.
Ауру кезінде жаттығу жасау зиянды ма?
Жауап Эдвард Р. Ласковски, MD Жаттығу мұрын жолдарын ашып, мұрын бітелуін уақытша жеңілдету арқылы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Жаттығу неліктен суық тиюді нашарлатады?
Суық тию қызбамен бірге келгенде, жаттығу денеңізді одан сайын күйзеліске түсіруі мүмкін. Сондықтан әдеттегі жаттығу бағдарламасына оралу үшін бірнеше күн күтіңіз. Сондай-ақ суық тиген кезде тым қатты жұмыс істеуден сақ болыңыз. Бұл өзіңізді нашар сезініп, қалпына келтіруді баяулатады.
Жаттығу тұмауды нашарлатуы мүмкін бе?
Иммундық жүйеңіз шамадан тыс жүктеме кезінде жақсы жұмыс істейді. Егер сізде қызба болса, жаттығуды өткізіп жіберіңіз. Адамдар тұмаумен ауырған кезде әдетте 2-5 күн жүгіреді. Бұл сіздің денеңіздің инфекциямен күресіп жатқанын білдіреді.
Қызу көтерілгенде жаттығу жақсы ма?
Суық тигенде немесе мұрыннан су ағып жатқанда жаттығу жасаған дұрыс, ал егер қызбаңыз болса, тұрақты жаттығулардан бас тартқан дұрыс. Қызбамен жұмыс істеу ішкі денеңізді көтередітемпературасы одан да жоғары. Оның орнына температураңызды бақылаңыз. Егер температура 101°F-тан жоғары болса, дене қызуыңыз көтерілгенше жаттығудан аулақ болыңыз.
