2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Қызу көтеріліп тұрғанда жаттығу сусыздану қаупін арттырады және қызбаны нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, безгегі бұлшықет күші мен төзімділігін төмендетеді және дәлдік пен координацияны нашарлатады, жарақат алу қаупін арттырады (14). Осы себептерге байланысты дене қызуыңыз көтерілгенде жаттығу залына бармағаныңыз жөн.
Ауру кезінде жаттығу жасау зиянды ма?
Жауап Эдвард Р. Ласковски, MD Жаттығу мұрын жолдарын ашып, мұрын бітелуін уақытша жеңілдету арқылы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Жаттығу неліктен суық тиюді нашарлатады?
Суық тию қызбамен бірге келгенде, жаттығу денеңізді одан сайын күйзеліске түсіруі мүмкін. Сондықтан әдеттегі жаттығу бағдарламасына оралу үшін бірнеше күн күтіңіз. Сондай-ақ суық тиген кезде тым қатты жұмыс істеуден сақ болыңыз. Бұл өзіңізді нашар сезініп, қалпына келтіруді баяулатады.
Жаттығу тұмауды нашарлатуы мүмкін бе?
Иммундық жүйеңіз шамадан тыс жүктеме кезінде жақсы жұмыс істейді. Егер сізде қызба болса, жаттығуды өткізіп жіберіңіз. Адамдар тұмаумен ауырған кезде әдетте 2-5 күн жүгіреді. Бұл сіздің денеңіздің инфекциямен күресіп жатқанын білдіреді.
Қызу көтерілгенде жаттығу жақсы ма?
Суық тигенде немесе мұрыннан су ағып жатқанда жаттығу жасаған дұрыс, ал егер қызбаңыз болса, тұрақты жаттығулардан бас тартқан дұрыс. Қызбамен жұмыс істеу ішкі денеңізді көтередітемпературасы одан да жоғары. Оның орнына температураңызды бақылаңыз. Егер температура 101°F-тан жоғары болса, дене қызуыңыз көтерілгенше жаттығудан аулақ болыңыз.
Ұсынылған:
Жаттығу кезінде идеалды жүрек соғу жиілігі қандай?
Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) адамдарға жаттығулар кезінде максималды жүрек соғу жиілігінің 50% және 85% жетуін мақсат етеді деп кеңес береді. Олардың есептеулері бойынша, жүректің максималды жиілігі адамның жасын есептемегенде минутына 220 соққы (б/мин) шамасында болады.
Жаттығу кезінде дем шығару қалай өзгереді?
Жаттығулар жасап, бұлшықеттеріңіз көп жұмыс істегенде, денеңіз оттегін көбірек пайдаланады және көмірқышқыл газын көбірек шығарады. Бұл қосымша сұранысты қанағаттандыру үшін тыныс алуыңыз демалу кезінде минутына 15 еседен (12 литр ауа) минутына шамамен 40–60 есеге (100 литр ауа) дейін артуы керек.
Неге жаттығу және жаттығу?
Австралиялық және британдық ағылшын тілдерінде 'практика' -етістігі, ал «практика» - зат есім. Американдық ағылшын тілінде "практика" әрі етістік, әрі зат есім болып табылады. Жаттығу керек пе, әлде жаттығу керек пе? Сізге көбірек жаттығу керек/Көбірек дайындық керек – бәрібір мағынасы бар, сондықтан «c» әрпімен «жаттығу» дұрыс.
Жаттығу кезінде неге білезік кию керек?
Білезік орамасының мақсаты білек буынының білезік буынына қолдау көрсету. Адам анатомиясында білезік әртүрлі түрде анықталады: (1) самай немесе білезік сүйектері, сегіз сүйектен тұратын кешен. қолдың проксимальды скелеттік сегментін қалыптастыру;
Жаттығу кезінде триглицеридтер қайда жұмылдырылады?
Оларды перифериялық май тінінен жұмылдыруға және қан арқылы белсенді бұлшықетке тасымалдауға болады. Қарқындылығы жоғары жаттығулар кезінде бұлшықет ішіндегі триглицеридті де кейіннен тікелей тотығу үшін май қышқылдарын босату үшін гидролизденуге болады.
