2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Олардың құрамында D дәруменінің күнделікті қажеттілігінің 6%бар. Сомасы, әрине, азырақ, бірақ жұмыртқа оңай қол жетімді және дәмді. Сондай-ақ, сарысын жеуді ұмытпаңыз, өйткені бұл жерде D дәрумені бар. Сүтті ұнатпайтындар кальций алу үшін шпинатқа жүгіне алады.
Қандай көкөністе D витамині көп?
Байытылған тағамдарды қоспағанда, саңырауқұлақтар D дәруменінің жалғыз жақсы өсімдік көзі болып табылады. Адамдар сияқты саңырауқұлақтар да ультракүлгін сәулесі әсер еткенде бұл витаминді синтездей алады (27). Дегенмен, саңырауқұлақтар D2 витаминін, ал жануарлар D3 витаминін шығарады.
Қандай жасыл көкөністерде D витамині көп?
Осы мақалада
- Шпинат.
- Қале.
- Бамия.
- Алқалар.
- Соя бұршақтары.
- Ақ бұршақ.
- Сардин, лосось, алабұға және кемпірқосақ форель сияқты кейбір балықтар.
- Кальциймен байытылған тағамдар, мысалы, апельсин шырыны, сұлы жармасы және таңғы ас.
Шпинатта қандай дәрумендер бар?
Шпинатта сонымен қатар калий, магний және B6, B9 және E дәрумендерін қоса, бірнеше басқа дәрумендер мен минералдар бар. Шпинат - өте қоректік заттарға бай көкөніс. Ол каротиноидтардың, С витаминінің, К дәруменінің, фолий қышқылының, темірдің және кальцийдің жоғары мөлшерін қамтиды.
Қандай өсімдіктер мен көкөністерде D витамині бар?
Д витаминінің өсімдік негізіндегі ең жақсы көздері
- Саңырауқұлақтар. Портобелло, майтаке, морел, түйме және шиитаке деп есептеледіД витаминін алу үшін ең жақсы саңырауқұлақ түрлері. …
- Байытылған өсімдік тектес сүт. Кокос жаңғағы, бадам және соя сияқты нығайтылған вегетариандық сүттерде D дәрумені жоғары болуы мүмкін. …
- Тофу. …
- Апельсин шырыны.
Ұсынылған:
Таңқурайда С дәрумені бар ма?
Таңқурай – раушангүлділер тұқымдасының Rubus тұқымдасына жататын көптеген өсімдік түрлерінің жеуге жарамды жемісі, олардың көпшілігі Idaeobatus кіші тұқымдасына жатады. Бұл атау осы өсімдіктердің өздеріне де қатысты. Таңқурай сабақтары ағаш тәрізді көпжылдық.
Лимондарда С дәрумені бар ма?
Лимон - Азияда, ең алдымен Солтүстік-Шығыс Үндістанда, Солтүстік Мьянмада немесе Қытайда өсетін Rutaceae гүлді өсімдіктер тұқымдасына жататын кішкентай мәңгі жасыл ағаштың бір түрі. Лимон С витаминінің жақсы көзі ме? Лимондар С витаминінің жақсы көзі болып табылады.
Алхоры құрамында С дәрумені бар ма?
Алхоры – Prunus subg-дағы кейбір түрлердің жемісі. Prunus. Піскен қара өрік жемістерінің шаңды-ақ түсті балауыз жабыны болуы мүмкін, бұл оларға жылтыр көрініс береді. Бұл эпикутикулярлық балауыз жабыны және «балауыз гүлі» деп аталады. Кептірілген қара өрік қара өрік деп аталады, олар қараңғы, мыжылған түрі бар.
Майсыздандырылған сүтте D дәрумені бар ма?
Майы азайған (2%), майы аз (1%) және майсыз сүтте А дәрумені мен D дәрумені қосылған, өйткені бұл дәрумендер майлар жоғалған кезде жоғалады. жойылады. D дәруменінің табиғи деңгейі төмен, сондықтан сүт өндірушілердің көпшілігі D дәруменін толық сүтке қосады.
Мангода С дәрумені бар ма?
Манго – Мьянманың солтүстік-батысы, Бангладеш және Үндістанның солтүстік-шығысындағы аймақтан шыққан деп есептелетін Mangifera indica тропикалық ағашынан жасалған жеуге жарамды тас жеміс. Манго С витаминінің жақсы көзі ме? Манго сонымен қатар С дәруменіне бай, бұл қан тамырлары мен сау коллагенді қалыптастыру үшін маңызды, сонымен қатар сауығуға көмектеседі.
