Бұл калориясы көп тағам, бірақ сонымен бірге қоректік заттарға бай, майдың көп бөлігі бір қанықпаған. Бір унция шамамен 165 калория, 6 грамм ақуыз, 14 грамм май (80% моноқанықпаған, 15% полиқанықпаған және 5% қаныққан), 6 грамм көмірсу және 3 грамм талшық береді.
10 бадамда қанша ақуыз бар?
Ақуыз: 6 грамм. Май: 14 грамм (оның 9-ы бір қанықпаған) Е дәрумені: RDI 37%. Марганец: 32% РДИ.
Күніне 10 бадам жеуге болады ма?
Олар күшті антиоксидант болып табылатын Е дәруменіне бай, - дейді Пужа. Одан күніне қанша бадам жеу керек екенін сұрасаңыз, ол: "8-10 суланған күйде жеу" дейді. бір күнде бадамкүнделікті рационыңызға құнды қоректік заттарды қосуда ұзақ жол жүреді."
Бадамда ақуыз бар ма?
Бадам 1/4 кесе (35 грамм) порцияға 7 грамм ақуыз береді. Олар сондай-ақ жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксиданттық қосылыстарға толы.
Қай жемісте ақуыз көп?
Гуава . Гуава - айналадағы ақуызға ең бай жемістердің бірі. Сіз әр шыныаяқта 4,2 грамм зат аласыз. Бұл тропикалық жемісте С дәрумені мен талшық көп.
