Бірақ әртүрлі аяқ киіммен жүгіру сізді күштірек, жылдамырақ және жарақат алуды азайтады. Зерттеулер әртүрлі аяқ киіммен жүгіру мен жарақаттардың азаюы арасындағы корреляцияны көрсетеді. Әр түрлі аяқ киім киген сайын, жермен әрекеттесуіңіз аздап өзгереді, осылайша сіз басқаша қадам жасайсыз.
Дұрыс жүгіру аяқ киімі қаншалықты маңызды?
Сіз кез келген нәрсемен жүгіре аласыз, бірақ дұрыс жүгіруге арналған аяқ киім кию жарақат пен ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Жүгіруге арналған аяқ киімнің жасалу тәсілі - соққыны сіңіру үшін қалың өкшелі және жүгірудің табиғи жүру цикліне сәйкес келетін өкшеден саусаққа дейін түсіру - табанның табиғи сезімін толықтыруға арналған.
Сіз жүгірген аяқ киім маңызды ма?
Сонда нені ойлау керек? Жарақаттанудың алдын алатын жүгіру аяқ киіміне қарсы дәлелдерге қарамастан, бұл жүгіретін аяқ киім маңызды емес дегенді білдірмейді. … Жүгіру кезінде аяқ киім жақсы тұруы және аяқты жақсы сезінуі керек. Жастыққа келетін болсақ, Смит аяқ киімде тым көп болмау керектігін ескертеді.
Сіз жарты өлшемді үлкенірек аяқ киім сатып алуыңыз керек пе?
Тамаша жүгіруге арналған аяқ киімді сатып алу - жақсы жүгірудің алғашқы қадамы. Тамаша аяқ киімді сатып алғанда, әрқашан ең маңыздысы сай келеді. Егер сіздің аяқ киіміңіз тым тар болса, сізде көпіршіктер, ұйқышылдық және жалпы ыңғайсыздық болуы мүмкін; Бұған жол бермеу үшін көптеген сарапшылар жарты өлшемді үлкенірек жүгіру аяқ киімі сатып алуды ұсынады.
Қаншалықты айырмашылық баржүгіруде жасалған аяқ киім?
Деректер Vaporfly аяқ киіміндегі оттегін қабылдауда (жүгірудің энергия шығынын өлшеу әдісі) айтарлықтай айырмашылықтарды көрсетті, нәтижесінде 2,8 пайызға жақсарды жүгіру экономикасы немесе жүгірушіге белгілі бір қашықтықты жүру үшін қажет энергия мөлшері Adidas аяқ киімінен орташа.
