2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Алдыңғы және ортаңғы аяқтың соғу үлгілері өкшесін және төменгі аяқтарды соққыға байланысты кейбір жарақаттардан қорғайды. Теориялық тұрғыдан, аяқтың алдымен жүгіру стилі жердегі реакция күштерін азайтып, стресс реакцияларын/сынықтарын, тізе алдыңғы және белдегі ауырсынуды азайтуы мүмкін.
Алдыңғы аяқ жақсы жүгіре ме?
Егер біз жоғарыдағыдай зерттеудегі оттегі шығынын қарасақ, өкшемен соғу мен аяқтың алдымен жүгіру арасындағы әртүрлі жылдамдықтарда ешқандай айырмашылық жоқ. Ғылыми тұрғыдан алғанда, өкшесін соғуы немесе алдыңғы аяқты соғу ұзақ уақыт бойы сізді жылдамдату немесе баяулатпау керек.
Алдыңғы аяқпен жүгіру неге жаман?
Алдыңғы жүгірушілер аяқтарының допына немесе саусақтарына қонады. Олар адымдап келе жатқанда, олардың өкшесі жерге мүлде түспеуі мүмкін. … Бұл спринтте және қысқа жылдамдықтарда тиімді болғанымен, саусақпен тым алға қону ұзақ қашықтыққа ұсынылмайды. Бұл жіліншікке немесе басқа жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Жүгірушілер аяқ жарақаттарынан қалай аулақ болады?
Жүгіруге дейін және жүгіру кезінде жасалған қадамдар аяқтың ауырсынуын болдырмайды:
- Созылу және қыздыру. APMA бұлшықеттерге, сіңірлерге және буындарға жүктемені азайту үшін жаттығу алдында созылуды ұсынады. …
- Баяу бастаңыз. …
- Аяқты құрғақ ұстаңыз. …
- Аяғыңыз ауырса, тоқтаңыз. …
- Оң жақта жүгіріңіз. …
- Жаяу үзіліс жасаңыз.
Жүгірудің несі жақсытехника?
Жүгіру кезінде жақсы қалып ұстаңыз, өзегіңізді тартыңыз және алға қараңыз. Басыңызды төмен түсіріп, иықтарыңызды түсірмеңіз. Кеудеңізді кеңейтіп, иықтарыңызды төмен және артқа тарта отырып, оны көтеріңіз. Қолдарыңызды бос ұстаңыз және босаңсытылған қол тербелісін пайдаланыңыз.
Ұсынылған:
Жүгіру жолында еңіспен жүгіру керек пе?
Аздап еңісті пайдаланыңыз Үй ішінде желге төзімділік болмағандықтан, жұмсақ жоғары көтерілу сырттағы жүгіруді жақсырақ ұқсатады. Әрине, жүгіруді енді бастап жатсаңыз, фитнесіңізді арттырмайынша және жүгіру жолындағы жайлылық деңгейін арттырмайынша, жүгіру жолының еңісін нөлге қойғаныңыз дұрыс.
Жалпақ аяқ жүгіру жылдамдығына әсер ете ме?
Адамдар жалпақ табанның кесірінен жылдам әрі жақсы жүгіре алмайды деген дұрыс емес. Құлаған немесе әлсіз доғалары бар жүгірушілердің шамадан тыс пронация проблемалары бар екені рас. Бұл мәселе туралы толығырақ білу үшін сізге жергілікті жүгіру аяқ киім дүкеніндегі мамандарды көру керек.
Қашан жүгіру және жүгіру әдісі қолданылады?
Жүгірудің осы шағы жүгірді. Қауымдастық мүшелері немқұрайлы кеңсені басқарады. өткен шақ. Жүгіру керек пе, әлде жүгіру керек пе? Оны қай сөйлемде қолданып жатқаныңызға байланысты. Егер ол келер шақ болса, орындалады. Егер өткен шақ болса, ол іске қосылады.
Дұрыс жүгіру аяқ киімінің айырмашылығы бар ма?
Бірақ әртүрлі аяқ киіммен жүгіру сізді күштірек, жылдамырақ және жарақат алуды азайтады. Зерттеулер әртүрлі аяқ киіммен жүгіру мен жарақаттардың азаюы арасындағы корреляцияны көрсетеді. Әр түрлі аяқ киім киген сайын, жермен әрекеттесуіңіз аздап өзгереді, осылайша сіз басқаша қадам жасайсыз.
Жарақаттан кейінгі амнезия тұрақты болуы мүмкін бе?
Жарақаттан кейінгі амнезия қысқа мерзімді немесе ұзағырақ болуы мүмкін (көбінесе бір айдан астам – оң жақтағы қорапты қараңыз), бірақ тұрақты болмайды. Үздіксіз жад қайтарылғанда, адам әдетте қалыпты жұмыс істей алады. Жарақаттан кейінгі амнезия жылдарға созылуы мүмкін бе?
