Шындық мынада, тек ақуыз – немесе майлар мен көмірсуларды қоса алғанда, макронутриенттің кез келген басқа түрі – сізді артық салмаққа айналдырмайды. Сіз тек күйгеннен көп калория тұтыну арқылы салмақ қосасыз. Салмақ қосу контекстінде артық калория жасау үшін не тұтынғаныңыз маңызды емес.
Протеин коктейльдері салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Кэтрин Зератскийдің жауабы, Р. Д., Л. Д. Протеин коктейльдерін өндірушілер олардың өнімдері дене майын азайтуға немесе салмақ жоғалтуға көмектесетінін мәлімдей алады, бірақ ақуыз коктейльдері салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы оқ емес. Тамақты протеиндік коктейльдермен алмастыру күнделікті калорияларды азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Протеиндік коктейль салмақ қосады ма?
Протеин коктейльдері
Протеиндік коктейльдер адамға оңай әрі тиімді салмақ қосуға көмектеседі. Шейк жаттығудан кейін көп ұзамай мас болса, бұлшықетті құруға көмектесетін ең тиімді. Дегенмен, алдын ала дайындалған коктейльдерде жиі қосымша қант пен басқа қоспалардан аулақ болу керек екенін ескеру маңызды. Жапсырмаларды мұқият тексеріңіз.
Күні бойы протеиндік коктейль ішсем не болады?
2013 жылғы зерттеулерге шолу белокқа күнделікті қажеттіліктен артық тұтыну бүйрек пен сүйекте проблемаларға әкелуі мүмкін екенін, сондай-ақ қатерлі ісік қаупін арттыратынын көрсетті. Сондай-ақ Consumer Reports талдауы кейбір ақуызды сусындарда қауіпті ластаушы заттардың бар екенін анықтады.
Бұлпротеин коктейльдері таңғы асқа жақсы ма?
Таңғы асқа протеиндік коктейльді ішу диетаңызға көбірек қоректік заттарды сығудың және ақуызды тұтынуды арттырудың жылдам әрі ыңғайлы әдісі болуы мүмкін. Протеиндік коктейльдер салмақ жоғалтуға көмектесетін және бұлшықет өсуін жақсартатын тиімді құрал бола алады.
