2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Бірақ ол сарысу ұнтағының коктейльдерінен болсын немесе тұтас тағамдардан болсын, тек протеинді тұтыну артық салмақтан арылтпайды. Денеңізге салмақ қосатыныңызды анықтайтын жалғыз нәрсе – бұлшық ет немесе май түрінде – күнделікті тұтыну калорияңыз.
Протеиндік коктейльдер жаттығусыз салмақ қосады ма?
Белоктың құрамында калория болғандықтан, тым көп тұтыну салмақ жоғалтуды қиындатады - әсіресе әдеттегі диетаға қосымша протеиндік коктейль ішіп, жаттығу жасамайтын болсаңыз.
Арықтау үшін протеиндік коктейльді қашан ішу керек?
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, протеиндік коктейльді ішудің тамаша уақыты таңертең болуы мүмкін. Өйткені ақуыз май жоғалту үшін ең маңызды қоректік заттардың бірі болып табылады. Күнді ақуыздан бастау метаболизмді күшейтіп, оны күні бойына жоғарылатады.
Ақуыз салмақ қосады ма?
Салмақ қосу
Тұтынылатын артық ақуыз әдетте май түрінде сақталады, ал аминқышқылдарының артық бөлігі сыртқа шығарылады. Бұл уақыт өте салмақ қосуға әкелуі мүмкін, әсіресе ақуызды тұтынуды көбейтуге тырысып, тым көп калория тұтынсаңыз.
Белок ішіп, жаттығу жасамасам не болады?
Тым көп ақуызды жеу денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
"Белоктың калориясы бар, сондықтан аздап көп жеп, жаттығу жасамасаңыз,май ретінде сақталуы мүмкін."
Ұсынылған:
Ұйқы алу салмақ қосады ма?
Кімде-кім түстен кейін ұйықтамай, тез серуендеуге барса, серуенге көбірек энергия жұмсар еді деу рас. Ұйықтау салмақ қосудың себебі емес. Ұйқылар арықтау үшін жақсы ма? Ұйқылау салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Бүгінге дейін ұйқылаудың салмақ жоғалтуға тікелей әсер ететінін дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.
Протеиндік коктейльдер іш қатуды тудырады ма?
Іш қату сарысу ақуызының қалыпты жанама әсері емес. Кейбір адамдарда лактозаға төзбеушілік ішек қозғалысын бәсеңдету арқылы іш қатуды тудыруы мүмкін (11, 12). Протеиндік коктейлдердің жағымсыз жанама әсерлері қандай? Ауыз арқылы қабылдағанда:
Протеиндік коктейльдер салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Кэтрин Зератскийдің жауабы, Р.Д., Л.Д. Протеин коктейльдерін өндірушілер олардың өнімдері дене майын азайтуға немесе салмақ жоғалтуға көмектесетінін мәлімдей алады, бірақ ақуыз коктейльдері салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы оқ емес. Тамақты протеиндік коктейльдермен алмастыру күнделікті калорияларды азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Протеиндік коктейльдер қанықтырады ма?
9. Сарысу протеині өте қанықтырады (толтырғыш), ол аштықты азайтуға көмектеседі. Қанықтылық - бұл тамақ ішкеннен кейін сезінетін толықтық сезімін сипаттау үшін қолданылатын термин. Бұл тәбет пен аштыққа қарама-қайшы және тамаққа құмарлықты және жеуге деген құштарлықты басу керек.
Протеиндік коктейльдер мені семіртеді ме?
Шындық мынада, тек ақуыз – немесе майлар мен көмірсуларды қоса алғанда, макронутриенттің кез келген басқа түрі – сізді артық салмаққа айналдырмайды. Сіз тек күйгеннен көп калория тұтыну арқылы салмақ қосасыз. Салмақ қосу контекстінде артық калория жасау үшін не тұтынғаныңыз маңызды емес.
