Бірақ ол сарысу ұнтағының коктейльдерінен болсын немесе тұтас тағамдардан болсын, тек протеинді тұтыну артық салмақтан арылтпайды. Денеңізге салмақ қосатыныңызды анықтайтын жалғыз нәрсе – бұлшық ет немесе май түрінде – күнделікті тұтыну калорияңыз.
Протеиндік коктейльдер жаттығусыз салмақ қосады ма?
Белоктың құрамында калория болғандықтан, тым көп тұтыну салмақ жоғалтуды қиындатады - әсіресе әдеттегі диетаға қосымша протеиндік коктейль ішіп, жаттығу жасамайтын болсаңыз.
Арықтау үшін протеиндік коктейльді қашан ішу керек?
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, протеиндік коктейльді ішудің тамаша уақыты таңертең болуы мүмкін. Өйткені ақуыз май жоғалту үшін ең маңызды қоректік заттардың бірі болып табылады. Күнді ақуыздан бастау метаболизмді күшейтіп, оны күні бойына жоғарылатады.
Ақуыз салмақ қосады ма?
Салмақ қосу
Тұтынылатын артық ақуыз әдетте май түрінде сақталады, ал аминқышқылдарының артық бөлігі сыртқа шығарылады. Бұл уақыт өте салмақ қосуға әкелуі мүмкін, әсіресе ақуызды тұтынуды көбейтуге тырысып, тым көп калория тұтынсаңыз.
Белок ішіп, жаттығу жасамасам не болады?
Тым көп ақуызды жеу денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
"Белоктың калориясы бар, сондықтан аздап көп жеп, жаттығу жасамасаңыз,май ретінде сақталуы мүмкін."
