2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Іш қату сарысу ақуызының қалыпты жанама әсері емес. Кейбір адамдарда лактозаға төзбеушілік ішек қозғалысын бәсеңдету арқылы іш қатуды тудыруы мүмкін (11, 12).
Протеиндік коктейлдердің жағымсыз жанама әсерлері қандай?
Ауыз арқылы қабылдағанда: Сарысу протеині дұрыс қабылданған кезде ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз болуы мүмкін. Жоғары дозалар кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы, ішек қозғалысының жоғарылауы, безеу, жүрек айнуы, шөлдеу, кебулер, тәбеттің төмендеуі, шаршау және бас ауруы..
Күн сайын протеиндік коктейль ішсем не болады?
Сіз токсиндер мен ауыр металдарды тұтынуыңыз мүмкін . Бұл белоктың өсу және жасалу жолына байланысты, ал тым көп тұтынсаңыз, сіз жүйеңізде токсиндердің жоғары деңгейін сезінуі мүмкін.
Протеиннің жоғары болуы іш қатуды тудыруы мүмкін бе?
Ensure және Boost шайқаулары іш қату, жүрек айнуы және метеоризм сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дегенмен, пайдаланушы есептері олардың көпшілігі үнемі тұтынылған кезде жойылатынын көрсетеді.
Протеиндік коктейль нәжісіңізді шығарады ма?
Протеиндік коктейльдер дұрыс теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде тұтынылса, олар диареяны да, іш қатуды да тудырмайды.
Ұсынылған:
Банан іш қатуды тудырады ма?
Банандар. Бір қызығы, банандар пісуіне қарай іш қатудың себебі болуы мүмкін немесе іш қатуды жеңілдететін көзі болуы мүмкін. "Піспеген жасыл банандар іш қатады" дейді Тэмми Лакатос. Іш қатып қалса, банан жеу керек пе? Банандар талшықтың өте жақсы көзі, бұл кейбір адамдарда іш қатудан құтылуға көмектеседі.
Протеиндік коктейльдер салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Кэтрин Зератскийдің жауабы, Р.Д., Л.Д. Протеин коктейльдерін өндірушілер олардың өнімдері дене майын азайтуға немесе салмақ жоғалтуға көмектесетінін мәлімдей алады, бірақ ақуыз коктейльдері салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы оқ емес. Тамақты протеиндік коктейльдермен алмастыру күнделікті калорияларды азайтуға көмектеседі, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Протеиндік коктейльдер қанықтырады ма?
9. Сарысу протеині өте қанықтырады (толтырғыш), ол аштықты азайтуға көмектеседі. Қанықтылық - бұл тамақ ішкеннен кейін сезінетін толықтық сезімін сипаттау үшін қолданылатын термин. Бұл тәбет пен аштыққа қарама-қайшы және тамаққа құмарлықты және жеуге деген құштарлықты басу керек.
Протеиндік коктейльдер салмақ қосады ма?
Бірақ ол сарысу ұнтағының коктейльдерінен болсын немесе тұтас тағамдардан болсын, тек протеинді тұтыну артық салмақтан арылтпайды. Денеңізге салмақ қосатыныңызды анықтайтын жалғыз нәрсе – бұлшық ет немесе май түрінде – күнделікті тұтыну калорияңыз.
Протеиндік коктейльдер мені семіртеді ме?
Шындық мынада, тек ақуыз – немесе майлар мен көмірсуларды қоса алғанда, макронутриенттің кез келген басқа түрі – сізді артық салмаққа айналдырмайды. Сіз тек күйгеннен көп калория тұтыну арқылы салмақ қосасыз. Салмақ қосу контекстінде артық калория жасау үшін не тұтынғаныңыз маңызды емес.
