Кімде-кім түстен кейін ұйықтамай, тез серуендеуге барса, серуенге көбірек энергия жұмсар еді деу рас. Ұйықтау салмақ қосудың себебі емес.
Ұйқылар арықтау үшін жақсы ма?
Ұйқылау салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Бүгінге дейін ұйқылаудың салмақ жоғалтуға тікелей әсер ететінін дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ. Дегенмен, салауатты ұйқы әдеттер жалпы салмақты басқару үшін маңызды.
Ұйықтағанда салмақ қосасыз ба?
Түнде біздің денеміз зақымдалған жасушаларды қалпына келтіру, жаңа бұлшықеттерді құру және физикалық белсенділіктен кейін денені толтыру үшін энергия қорын пайдаланады, бірақ егер сіз физикалық белсенділікпен айналыспаған болсаңыз,денедегі артық калориялар жай ғана май түрінде сақталады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Аш ұйықтау дұрыс па?
Күні бойы дұрыс теңдестірілген диетаны пайдалансаңыз, төсекке аш болу қауіпсіз болуы мүмкін. Түнгі тағамдардан немесе тамақтан бас тарту салмақтың өсуін және BMI жоғарылауын болдырмауға көмектеседі. Қарныңыз соншалық, ұйықтай алмасаңыз, сіңуі оңай және ұйқыны жақсартатын тағамдарды жеуге болады.
Қандай ұйықтау жағдайы салмақ тастауға көмектеседі?
02/6Салқынырақ бөлме температурасын қамтамасыз етіңіз
Бұл көбірек қоңыр май жасушаларын белсендіреді және майды жағуға көмектеседі. Сондықтан салқын ұйықтау шын мәнінде жоғалтуға көмектесуі мүмкін.бірнеше қосымша килограмм. Денеңіздегі қоңыр майдың мөлшері неғұрлым көп болса, ақ майдың мөлшері де соғұрлым аз болады.
