Гранола – әдетте қытырлақ, қуырылған және қызарғанша пісірілетін сұлы, жаңғақ, бал немесе қоңыр қант сияқты басқа тәттілендіргіштерден және кейде үгітілген күріштен тұратын таңғы ас және жеңіл тағам. Пісіру процесінде таңғы астың дәйектілігін сақтау үшін қоспаны араластырады.
Гранола ақуыздың жақсы көзі ме?
Дұрыс тамақтану. Гранола ақуыз және темір, D дәрумені, фолий қышқылы және мырыш сияқты маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Ұсынудың өлшемдері таңдаған түрі мен брендіне байланысты 1/4 кеседен толық шыныаяққа дейін өзгереді.
Гранола ақуыз болып саналады ма?
Граноланың көпшілігі ақуызға және талшыққа бай, бұл екеуі де толықтыққа ықпал етеді. Ақуыз тіпті грелин және GLP-1 (3, 4, 5) сияқты маңызды толықтық гормондарының деңгейіне әсер етеді.
Гранола ақуызы ма, әлде дәндер ме?
Кейбір гранолалар ақуыз мен талшықтың сау дозаларын береді. «Көбісі талшық пен ақуыздың жақсы көзі болып табылатын дәнді дақылдар, жаңғақтар және тұқымдарға толы», - дейді Райт. «Және бұл комбинация сізді ұзағырақ қанықтыруға көмектеседі.» Дегенмен, бұл қоректік заттардың жармадағы дәндерден, жаңғақтар мен тұқымдардан алынғанын қалайсыз.
Гранола салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Иә гранола салмақ жоғалтуға пайдалы, тек талшыққа бай пайдалы сортты жесеңіз. Мина түсіндіргендей: «Гранола сияқты құрамында талшықтары көп тағамдар сізді толық сезінуге көмектеседіұзағырақ, бұл жеңіл тамақтануды азайтып, салмағын қадағалап жүргендер үшін тамаша.»
