Сүт кальций мен ақуыздың бай көзі болып табылады, сонымен қатар құрамында лактозаның жоғары болуына байланысты көмірсулар болып саналады. Осы себептерге байланысты PCOS бар әйелдерге йогурт немесе сүтті тұтынуды шектегені жөн.
Йогурт PCOS үшін пайдалы ма?
Plano кәмпит қосылған йогурт сияқты қантты опцияларға қарағанда қарапайым грек йогурты сияқты пайдалы опцияларды ұстануды ұсынады. PCOS диетасында шектеуге болатын сүт өнімдерінің мысалдарына мыналар жатады: жасанды немесе қатты өңделген ірімшіктер.
Гей PCOS үшін жақсы ма?
Бұдан бөлек, Руджута әрбір негізгі тағамға: таңғы ас, түскі және кешкі асқа бір шай қасық май ішуге кеңес береді. Осыншама майды жеу PCOS бар әйелдерге, жүрек ауруы, қан қысымы жоғары, іш қату, әлсіз буындар және ішектің қабыну синдромы (IBS) бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
ПКОС қандай тағамнан бас тарту керек?
Қандай тағамдарды шектегенім немесе бас тартуым керек?
- ақ нан және кекстер сияқты тазартылған көмірсуларға бай тағамдар.
- қантты тағамдар мен сусындар.
- қайта өңделген және қызыл ет сияқты қабынуды тудыратын тағамдар.
ПКОС науқас күріш жей ала ма?
Дұрыс диета
Әрқашан ақ күріш, макарон немесе наннан гөрі қоңыр күрішті, тұтас бидай макаронын және бидай нанына артықшылық беріңіз. «Ешбір тамақты өткізіп алмау керек. Тұрақты аралықпен тамақтану гормондарды теңестіруге көмектеседі.
