Бұлшық ет штаммдары әдетте шаршау, шамадан тыс пайдалану немесе бұлшықетті дұрыс пайдаланбау нәтижесінде пайда болады. Мысалы, жаңа жаттығу режимін бастау немесе жүгіру, жүзу, велосипед тебу және пауэрлифтинг сияқты аяқты ауырлататын жаттығуларды ұлғайту балтыр бұлшық еттерін қатайтуы мүмкін.
Мен бұзау ауруы туралы қашан алаңдауым керек?
Егер сізде: аяқтың жарақаты, терең кесілген немесе ашық сүйек немесе сіңір болса, дереу медициналық көмекке қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Жүре алмайсыз немесе аяғыңызға салмақ түсіре алмайсыз . Бұзауыңыз ауырсын, ісіну, қызару немесе жылыну бар.
Сіз ауырған бұзауларды қалай емдейсіз?
Сіз балтыр бұлшықетінің жарақатын қалай емдейсіз?
- Жарақаттанған аяғыңызды демалыңыз. …
- Ісінуді тоқтату үшін ауырған бұлшықетке бір уақытта 10-20 минут мұз немесе салқын пакет қойыңыз. …
- 2 немесе 3 күннен кейін суықты жылумен алмастырып көруге болады. …
- Ісінуді азайтуға көмектесу үшін төменгі аяғыңызды серпімді таңғышпен (мысалы, Ace орамасы) ораңыз.
Сусыздану балтырдың ауырсынуын тудыруы мүмкін бе?
Сусыздану аяқтың құрысуының жиі кездесетін себептерінің бірі. Құрысу – бұлшық еттің еріксіз жиырылуы. Денеңіздегі сұйықтық бұлшықеттеріңізге босаңсуға мүмкіндік береді, бірақ бұл бұлшықеттер сусызданғанда, олар тітіркенеді және құрысуларға бейім болады.
Тығыз бұзаулар қандай проблемалар тудыруы мүмкін?
Аяқтың алдыңғы бөлігіндегі ақаулар
Тығыз балтыр бұлшықеттері қозғалыс ауқымын шектейдітобықтарыңыз, бұл кейбір адамдардың аяқтарының шарларымен көбірек жүруіне себеп болады. Қозғалыс кезінде аяқтың алдыңғы жағына қарай ығысу бурсит және нервтердің қысылуы сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.
