The Rock әдетте жұмыс істейді аптасына алты күн. Ол 30-50 минуттық кардио жаттығуларымен басталады, содан кейін күннің соңында күш-қуат арттыруға көшеді. Күн сайын ол белгілі бір бұлшықет тобына немесе аймаққа назар аударады.
Рок жаттығуы сағат нешеде?
Джонсон күн сайын таңғы сағат 3:30-да бастайды. Ол жаттығу залында немесе киностудияда ауыр күннен кейін де үш-бес сағаттық ұйқының өзінде жұмыс істеп, өзін қалпына келтіре алатын бақытты адамдардың бірі. Ол жеңіл кардио жаттығуларымен, жиі жүгіруден бастайды.
Рок күніне қанша уақыт жаттығады?
Жалпы, оның жаттығулары бір сағат 15 минутқа созылады - егер ол түнде жаттығу залына басқа жаттығуға бармаса.
Тастың демалыс күндері бар ма?
Рок жаттығулары. Ди-джей жаттығуларын көптеген бодибилдерлер сияқты бөледі: бұлшықет тобы бойынша. 1-күн қайтып келді, 2-күн кеуде, 3-күн аяқ, 4-күн иық, 5-күн қол, 6 және 7-күн демалыс күндері.
Тас жаттығу алдында не жейді?
Жаттығу алдындағы: 1 кесе кофе, 1 шай қасық MCT (орта тізбекті триглицеридтер) майы. Жаттығудан кейінгі: 60 грамм су сарысуы ақуызы, содан кейін 25 минуттан кейін 20 унция ішіңіз. Gatorade және бес грамм креатин. Ескертпелер: Барлық балықты, тауықты, күркетауықты немесе стейкті пісіргеннен кейін өлшеңіз.
