2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Итеру-тарту жаттығуы – бұл итеру немесе тарту әрекетіне байланысты бұлшықеттерге бағытталған жаттығу стилі. Бұл жаттығулар бодибилдерлер мен басқа спортшылар арасында танымал, себебі олар жаттығулар арасындағы қалпына келтіру уақытын оңтайландырады және теңдестірілген дене бітімін жасауға көмектеседі.
Итермелеу жаттығуы тиімді ме?
Итеру/тарту/аяқтарды бөлу жаттығулардың ең тиімді бөліністері болуы мүмкін бір жаттығуда барлық қатысты бұлшықет топтары бірге жаттығады. … Бұл сонымен қатар жаттығулар арасында қозғалыстардың ең аз қабаттасатынын білдіреді және бұл дене мүшелерінің көптеген бөлінулеріне қарағанда жақсы қалпына келтіруді жеңілдетеді.
Неге итермелеу және тарту жаттығуларын жасау керек?
Қарапайым итеру және тарту жаттығулары арқылы біз теңдестірілген дене бітімін жасаймыз. Жарақаттанудың алдын алуға ықпал етеді – Негізгі бұлшықет топтарын шамадан тыс жаттықтыру - бұл жарақат алудың кең таралған әдісі. Итеру және тарту қимылдарын теңестіру бұлшық еттеріңізді шамадан тыс жүктемеуге және кернеуге жол бермеуге көмектеседі және жаттығулар арасында қалпына келтіруге көп уақыт береді.
Неге итеру ең жақсы?
Итермелеу жаттығулары жаңадан бастаушылар үшін де, кәсіпқойлар үшін де тамаша: олар модульдік және қажет болса, масштабты үлкейтуге және азайтуға болады. Сондай-ақ дененің әртүрлі аймақтарына назар аударуға болады: жоғарғы денені итеру жаттығуларымен кеуде және кеуде қуысын жаттықтырыңыз немесе итермелеу жаттығулары арқылы бөкселер мен төртбұрыштарды сергітіңіз.
Итермелеу жаттығуларының үш негізгі артықшылығы қандай?
Итеру/тарту/аяқтарды бөлудің 5 пайдасы
- 1-ші артықшылығы: бұлшықет топтары арасындағы қабаттасуларды азайтады!
- 2-артықшылық: Жаттығу жиілігін реттей аласыз!
- Артықшылық №3: Сіз әлсіз бұлшықет топтарына/жаттығуларға мамандануға болады!
- Артықшылық №4: Ол өлшем, күш және май жоғалту үшін жұмыс істейді!
Ұсынылған:
Итермелеу бицепспен жұмыс істей ме?
Стандартты итеру бицепс бұлшықетіне бағытталмаса да, қолдарыңыздың орнын өзгерту бұл бұлшықетті қозғалыста үлкен рөл атқаруы мүмкін. Сіз итермелеу арқылы бицепс аласыз ба? Итермелеу бицепсті, сондай-ақ иық пен трицепсті жұмыс істей алады.
Итермелеу және тарту факторлары бойынша ма?
Итермелейтін факторлар "адамдарды үйлерінен алыстатады" және соғыс сияқты нәрселерді қамтиды. Тартушы факторлар адамдарды жаңа үйге «тартады» және жақсырақ мүмкіндіктер сияқты нәрселерді қамтиды. Адамдардың қоныс аударуының себептері әдетте экономикалық, саяси, мәдени немесе экологиялық.
Заңсыз итермелеу нені білдіреді?
(1) Осы ережеде қолданылған «заңсыз индукция» термині индукцияны немесе дегенді білдіреді. жеңілдік 626.9541(1)(h)1., 3 F.S. бөлімімен тыйым салынған; атап айтқанда: (а) кез келген келісім-шарт немесе келісімге рұқсат беру немесе жасауға ұсыну немесе жасау.
Бала спортшыларды жетістікке жету үшін итермелеу керек пе?
Балаларды спортта жетістікке итермелеу мен тырысуға итермелеудің айырмашылығы бар. Балаңызды жетістікке жетелесеңіз, жақсы өнімділікті ғана мақтай аласыз. Бірақ егер сіз балаңызды тырысуға итермелесеңіз, күш пен еңбекті мақтайсыз. Балаларды спортқа итермелеу неге жаман?
Ғылым анықтамасындағы итермелеу дегеніміз не?
1a: ауырсынуды жеңілдету үшін денеге ыстық ылғалды заттарды жағу. b: осылайша қолданылатын материал. 2: қоздыру әрекеті: айдап салу. Ғылымдағы белсенділік дегеніміз не? Фиментация - бұл ауырсынуды жеңілдету үшін денеге ыстық немесе дымқыл заттарды қолдану процесі.
