Диральдоның TikTok бейнесіне сәйкес, ол жаттығуды аптасына шамамен бес рет жасайды және бұл оған 30 фунт тастауға көмектесті. "Мен өз денемдегі өзгерістерді байқадым, бірақ мен психикалық өзгерістерге қатты қуандым", - деді ол.
12/3 30 әдісі шынымен жұмыс істей ме?
4 Редактор таңдауы бойынша жеңіске жеткен жүгіру жолдары
Жиралдо әлі кардио үшін 12-3-30 пайдаланады және уақыт өте бұл оған тырысуға сенімділік бергенін айтады. жаттығу залындағы жаңа нәрселер, сондықтан ол жүрек-қан тамырларының күші мен сенімділігін арттыруға көмектеседі.
Тик Ток жүгіру жолы жаттығуы жұмыс істей ме?
Сарапшылардың айтуынша, жаттығу жақсы жаттығуды қамтамасыз етеді, бірақ ол басқа кардио жаттығуларына қарағанда ерекше артықшылықтар бермейді. Жаттығу жасамағандар жаттығуға күш салуы керек. Жүрек-қан тамырлары жаттығулары денсаулыққа ұзақ мерзімді жақсы нәтижелермен байланысты.
12-3-30-ның қандай пайдасы бар?
"Бұл калорияны жағуға және қалыпқа өте жақсы - бірақ төбеге шыққанда иықты артқа бекітіп, кеудені жоғары ұстаңыз." 12-3-30 сонымен қатар жүгіру жолында орындауға болатын ең жақсы аяқ жаттығуларын ұсынады. Басола сізге "квадраттардағы, бөкселердегі және сіңірлердегі өзгерістерді міндетті түрде көретініңізге" уәде береді.
12/3 30 жүгіру жолы жаттығуы қанша калория жағады?
Бассет 150 фунт салмақты адам жағатынын есептеді 283 калория«12, 3, 30» жаттығуына. Салыстыратын болсақ, 30 минут бойы еңіссіз осындай жылдамдықпен жүру 113 калорияны жағады, деді ол.
