Орындық пресс – бұл негізінен пекс – кеуде бұлшық еттерін және трицепсіңізді жұмыс істейтін таңғажайып күрделі жаттығу, бірақ ол сонымен қатар денеңіздің үстіңгі бөлігіндегі басқа бұлшықеттерді де пайдаланады., соның ішінде дельталар (иықтар), білек, өзек және т.б.
Орындық прессте қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Бұл жаттығу тегіс орындыққа жатып және кеуде биіктігінде штанганы жоғары және төмен басу арқылы орындалады. Ол кеуде бұлшықеттерін, иық пен қолды жұмыс істейді.
Орындық пресс тиімді ме?
Орындық пресстері кеуде, қол және иық бұлшықеттерін дамытуға арналған тиімді жаттығу болуы мүмкін. Егер сіз стендтік баспасөзде жаңа болсаңыз, споттермен жұмыс істеңіз. Олар пішініңізді қарап, фитнес деңгейіңізге сәйкес салмақты көтеріп жатқаныңызға көз жеткізе алады.
Орындық пресс кеудені үлкейте ме?
Орындық пресс - қуатты кеудені құруға арналған ең жақсы көтергіш. Бұл сонымен қатар трицепс пен иықтың алдыңғы бөлігін үлкейтуге тамаша, бұл эстетикаңызды жақсарту үшін тамаша жалпы көтеру құралына айналдырады.
Қандай кеудеге арналған прес жұмыс істейді?
Кеуде прессі - жоғарғы дене күшін арттыру үшін кеудеге арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Басқа тиімді жаттығуларға пек палубасы, кабельдік кроссовер және шөгу кіреді. Кеуде прессі кеуде, дельта және трицепске бағытталған, бұлшықет тіндері мен күштерін арттырады.
