Зығыр тұқымы әдетте ас қорытуды жақсарту немесе іш қатуды жеңілдету үшін қолданылады. Зығыр тұқымы сонымен қатар қандағы жалпы холестеринді және төмен тығыздықтағы липопротеиндерді (LDL немесе «жаман») холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Зығыр тұқымын күнде жеу жақсы ма?
Зығыр тұқымын күн сайын жеу де холестерин деңгейіне көмектеседі. Қандағы LDL немесе «жаман» холестерин деңгейі жүрек ауруларының, семіздіктің, қант диабетінің және метаболикалық синдромның жоғары қаупімен байланысты.
Күніне қанша зығыр тұқымын жеу керек?
Зығыр тұқымын қабылдауға қатысты арнайы ұсыныстар болмағанымен, күніне 1-2 ас қасық пайдалы мөлшер болып саналады. Бір ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымында 37 калория, 2 грамм полиқанықпаған май (омега-3 май қышқылдары кіреді), 0,5 грамм бір қанықпаған май және 2 грамм диеталық талшық бар.
Зығыр тұқымы неге зиянды?
Зығыр тұқымдары талшыққа бай болғандықтан, олар ішектің бітелуіне және іш қатуына ықпал етеді. Бұл жағдайда кейбір дәрі-дәрмектер мен қоспалардың сіңуі тежеледі. Әсіресе қандағы қант деңгейін төмендететін ауызша дәрі қабылдағанда, одан аулақ болған дұрыс.
Зығыр тұқымын көбірек жесек не болады?
NCCIH зығыр тұқымын тым аз сумен тұтыну іш қатуды нашарлатуы мүмкін және ішек ауруына әкелуі мүмкін екенін айтады.бітелу. Сондай-ақ, зығыр немесе зығыр майының шамадан тыс көп мөлшері диареяны тудыруы мүмкін.
