Зығыр тұқымы әдетте ас қорытуды жақсарту немесе іш қатуды жеңілдету үшін қолданылады. Зығыр тұқымы сонымен қатар қандағы жалпы холестеринді және төмен тығыздықтағы липопротеиндерді (LDL немесе «жаман») холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Зығыр тұқымы қандай мақсатта қолданылады?
Зығыр тұқымының денсаулыққа тигізетін 10 басты пайдасы
- Зығыр тұқымдары қоректік заттарға толы. …
- Зығыр тұқымында Омега-3 майлары жоғары. …
- Зығыр тұқымдары қатерлі ісік қаупін азайтатын лигнандардың бай көзі болып табылады. …
- Зығыр тұқымы диеталық талшыққа бай. …
- Зығыр тұқымдары холестеринді жақсартады. …
- Зығыр тұқымдары қан қысымын төмендетуі мүмкін. …
- Олардың құрамында жоғары сапалы ақуыз бар.
Зығыр тұқымын күнде жесем не болады?
Күн сайын зығыр тұқымын жеу холестерин деңгейіне де көмектеседі. Қандағы LDL немесе «жаман» холестерин деңгейі жүрек ауруларының, семіздіктің, қант диабетінің және метаболикалық синдромның жоғары қаупімен байланысты.
Зығыр тұқымы әйелдерге пайдалы ма?
Зығыр тұқымы әсіресе әйелдер үшін пайдалы. әйелдердің жүкті болу мүмкіндігін жақсарту арқылы олардың құнарлылығына көмектесетіні белгілі. Зығыр тұқымдары сонымен қатар қалыпты овуляцияны ынталандыруға және гормоналды теңгерімді қалпына келтіруге көмектеседі. Ол сонымен қатар постменопаузадағы әйелдерді жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінен қорғайды.
Мен күніне қанша зығыр тұқымын жеуім керек?
Бар болғаншазығыр тұқымын қабылдау бойынша арнайы ұсыныстар жоқ, күніне 1-2 ас қасық пайдалы мөлшер болып саналады. Бір ас қасық ұнтақталған зығыр дәнінің құрамында 37 калория, 2 грамм полиқанықпаған май (омега-3 май қышқылдары кіреді), 0,5 грамм бір қанықпаған май және 2 грамм диеталық талшық бар.
