Қарапайым тілмен айтқанда, кардио – жаттығу орындалып жатқан уақыт кезеңінде жүрек соғу жиілігінің тұрақты жоғарылауына әкелетін жаттығулардың кез келген түрі. … Жоғары қарқынды аралық жаттығулар, керісінше, анаэробты жаттығулар анаэробты жаттығулар Анаэробты жаттығулардың биохимиясы глюкоза аденозинтрифосфатқа (ATP) айналатын гликолиз деп аталатын процесті қамтиды, жасушалық реакциялар үшін энергияның негізгі көзі болып табылады. Сүт қышқылы анаэробты жаттығулар кезінде жоғары жылдамдықпен өндіріледі, бұл оның тез жиналуын тудырады. https://kk.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Анаэробты жаттығулар - Уикипедия
стиль. HIIT пен кардиоға келетін болсақ, бұл бірінші маңызды айырмашылық.
Кардио ба әлде HIIT жақсы ма?
HIIT калорияларды жағуда сөзсіз жақсырақ және қажетсіз фунттан арылуға көмектеседі. Ең үлкен себеп - жаттығулардың анаэробты түрі. Ол жаттығу кезінде де, одан кейін де кардиоға қарағанда көбірек калорияларды жағады. … Негізінен бұл сіздің денеңіз жоғары қарқынды жаттығулар аяқталғаннан кейін бірнеше сағаттан кейін калорияларды жағуды жалғастыратынын білдіреді.
Арықтау үшін кардио ма әлде HIIT тиімді ме?
HIIT - аз уақыт ішінде салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Көптеген адамдар 20 минуттық HIIT жаттығуларында тұрақты жаттығулармен салыстырғанда бірдей калорияларды жаға алады. 45 минут бойы кардио немесе күш жаттығулары… Бұл бұлшықетке қарағанда майды көбірек жағуға көмектеседі,бұл тұрақты кардио кезінде болуы мүмкін.
HIIT кардиоға есептеле ме?
HIIT жаттығулары жүрекке бағытталған, яғни олардың жүрек пен жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдасын білдіреді. Тұрақты күш деңгейінде және жүрек соғу жиілігінде орындалатын дәстүрлі кардио жаттығуларымен салыстырғанда, HIIT көптеген артықшылықтарға ие (1): Аэробты және анаэробты фитнесті жақсартады. Инсулинге төзімділікті төмендетеді және глюкозаға төзімділікті жақсартады.
Кардионы HIIT-пен алмастыра аламын ба?
HIIT кардио жаттығулары мен күш жаттығуларын біріктіре алады (бұл қарсылық белдеулері үшін өте қолайлы). Бір уақытта майды тастаңыз, фитнесіңізді жақсартыңыз және күш жинаңыз.
