Мұнда ақуызы жоғары 20 дәмді тағамның тізімі берілген
- Жұмыртқа. Тұтас жұмыртқалар ең пайдалы және ең қоректік тағамдардың бірі болып табылады. …
- Бадам. Бадам - ағаш жаңғағының танымал түрі. …
- Тауықтың төс еті. Тауықтың төс еті - ақуызға бай ең танымал тағамдардың бірі. …
- Сұлы. …
- Түзбе. …
- Грек йогурты. …
- Сүт. …
- Броколи.
Қандай тағамдарда ақуыз көп?
Ең жақсы 10 ақуыз тағамы
- Терісіз, ақ еттен жасалған құс еті.
- Майсыз сиыр еті (соның ішінде ботқа, сиыр еті, домалақ ет)
- Майсыз немесе майы аз сүт.
- Майсыз немесе майы аз йогурт.
- Майсыз немесе майы аз ірімшік.
- Жұмыртқа.
- Майсыз шошқа еті (салмақ)
- Бұршақ.
Қай етте ақуыз көп?
Қай етте ақуыз көп?
- Түркия төсі. Shutterstock. Ақуыз, 4 унцияға: 26,7 грамм. …
- Бизон стейк. Shutterstock. Ақуыз, 4 унцияға: 26,4 грамм. …
- Бұлан стейк. Shutterstock. …
- Эму стейк. Shutterstock. …
- Сиыр етінен жасалған стейк. Shutterstock. …
- Түйеқұс стейк. Shutterstock. …
- Қоян. Shutterstock. …
- Ұсақталған бизон. Shutterstock.
Қайшада ақуыздың ең жоғары пайызы бар?
Міне, 80% немесе одан да көп калорияны құрайтын, таза дерлік ақуызды құрайтын 10 тағам
- Тауықтың төс еті. Тауық еті - ең біріәдетте жоғары ақуызды тағамдарды тұтынатын. …
- Түркия төсі. Түркия - ақуыздың аз май көзі. …
- Жұмыртқаның ақтығы. …
- Кептірілген балық. …
- Ашаян. …
- тунец. …
- Halibut. …
- Тилапия.
30 грамм ақуызды қалай алуға болады?
30 грамм ақуыз алу үшін жеті тілім жеу керек. Жалпы, шошқа етінің майсыз еті бір унция үшін сиыр еті мен құс еті сияқты ақуызды қамтамасыз ете алады. Сондай-ақ диетаңызда жоғары өңделген шошқа еті өнімдерінің мөлшерін шектегіңіз келеді.
