2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Сіз қадамыңызды жақсарту үшін төменгі дененің үш негізгі бұлшықет тобына – квадка, бөксе және жамбас бұлшықеттеріне бағытталғанын білетін шығарсыз.
Бұзау жүйріктерге жақсы ма?
Өкшені көтеру, бұзауды көтеру немесе балтырды ұзарту деп те аталады, бұл екі себеп бойынша маңызды жаттығу. Біріншіден, Ахиллес сіңірі жүгіруде негізгі ойыншы болып табылады: ол соққыдан энергияны сақтайтын, содан кейін сол энергияның көп бөлігін жерге қайта жіберетін қуатты серіппе ретінде әрекет етеді.
Аяқты көтеру сізді жылдамдата ма?
Ал спринтерлер үшін күшті дамытатын аяқ жаттығулары жылдамырақ бастауға және жылдамырақ уақыттарға әкеледі. Шындығында, жүгіруді жаттығу залындағы жаттығулармен біріктіру жарақат алу қаупін болдырмай, жүгіруші ретінде күшті және жылдам болуға көмектеседі.
Бұзауды көтеру жүгіру үшін нашар ма?
БҰЗАУДЫ ҚҰТАЙТАТЫН ЖАТТЫҒУЛАР
Бұл үш бұзау жаттығулары ұзақ жүгіруде шаршаудың алдын алуға көмектеседі, сонымен қатар қадамыңыз бен ырғағыңызды жақсарту үшін қажет қуатты дамытады. Бұл жаттығудың алдында жаттығудың бір бөлігі ретінде орындалатын тамаша жаттығу, оны пішініңізді жақсартуға көмектесетін жаттығу ретінде де пайдалануға болады.
Бұзау өсіруге тұрарлық па?
Бұзауды көтеру жаттығудан кейін аяқтарыңыздың ауыруын қамтамасыз етеді. Әрине, олар бұзауларыңызды жақсырақ, күштірек және арық етеді. Шын мәнінде, қолданбалы физиология зерттеушілері журналында жарияланған зерттеудеБұзауды көтеру және оның нұсқалары тепе-теңдік пен бұлшықет құрылымын жақсартады деп айтыңыз.
Ұсынылған:
Теломерлердің өлуін не тездетеді?
Бүгін Molecular Cell журналында жарияланған Питтсбург университетінің жаңа зерттеуі тотықтырғыш стресс жасушаның қартаюын тездету үшін теломерлерге тікелей әсер ететіні туралы алғашқы темекі шегудің дәлелін береді. «Теломерлер тотығуға арналған раковиналар болып табылатын жүздеген гуанин негіздерінен тұрады», - дейді аға автор Патрисия Опреско, Ph.
Бұзау терісі оңай тырналады ма?
Тегіс былғары, бұзау терісі сияқты, сызаттарға сезімтал болуы мүмкін, бірақ оны сөмке маманы оңай қалпына келтіреді. Бұзау терісі төзімді ме? Жалпы айтқанда, бұзау терісі төзімді, әсіресе салмағы мен қалыңдығына байланысты. Айнымалы түрде жұқарақ болғанымен, бұзау терісі тығызырақ, біркелкі дәнді болады және талшықтар бір-біріне жақынырақ болғандықтан – бір унция үшін бұзау терісі сиыр терісіне қарағанда созуға төзімділігі жоғары деп айтылады.
Бұзау өсірсе бойыңызды өсіре ме?
Артықшылықтары: Мұны істегенде, балтыр бұлшықетінің күші айтарлықтай жақсарады. Ол ішіңізге тереңдік қосады және омыртқаны созады, осылайша бойыңызға дюймді қосады. Жаттығулар бойыңызды ұзарта ма? Жаттығулар немесе созылулар жоқ Әдістер бойыңызды ұзарта алмайдыКөптеген адамдар ілу, өрмелеу, инверсиялық үстелді пайдалану және жүзу сияқты жаттығулар бойыңызды арттырады деп мәлімдейді.
Бұзау деген не?
Ет, сондай-ақ түрлі еттер деп те аталады, сиыр мен бұзау, қой мен қой еті және шошқа етінің тікелей тағам ретінде тұтынылатын немесе шошқа етінің бұлшық етсіз бөліктерінің кез келгені. басқа тағамдарды өндіруде қолданылады. Тәтті нан ішегі деген не?
Адреналин сізді тездетеді ме?
Адреналин денеңіздің реакциясын тездетуге көмектеседі. Ол жүрек соғуын тездетеді, ми мен бұлшықеттерге қан ағымын арттырады және денені отын ретінде пайдалану үшін қант жасауға ынталандырады. Адреналин кенеттен бөлінсе, бұл әдетте адреналиннің асқынуы деп аталады.
